Carbohidratos:
Camote o ñame
Arroz integral
Quinoa
Proteína:
Cortes magros de carne
Pechuga de pollo
Salmón
Descanso:
Brócoli
Espinacas
Espárragos
Ensalada fresca (mixta)
Saca uno de cada categoría.
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Técnicamente, todo lo que tiene una proporción de carbohidratos a proteína de 2: 1 es bueno después de un entrenamiento intenso (¿hamburguesa, alguien?). Pero si se toma en serio su dieta, debe elegir fuentes sanas como las anteriores.