¿Cuáles son las mejores alternativas alimenticias para un batido de proteínas post-entrenamiento?

Carbohidratos:

Camote o ñame
Arroz integral
Quinoa

Proteína:

Cortes magros de carne
Pechuga de pollo
Salmón

Descanso:
Brócoli
Espinacas
Espárragos
Ensalada fresca (mixta)

Saca uno de cada categoría.

Técnicamente, todo lo que tiene una proporción de carbohidratos a proteína de 2: 1 es bueno después de un entrenamiento intenso (¿hamburguesa, alguien?). Pero si se toma en serio su dieta, debe elegir fuentes sanas como las anteriores.