El polvo de proteína (suero, caseína, etc.) no es muy diferente de otras proteínas enteras (carne, pescado, productos lácteos, etc.) y se usa principalmente por conveniencia y costo-efectividad (una cucharada que contiene ~ 25 g de proteína cuesta menos que un dolar). Es cierto, algunos polvos de proteína son especialmente puros (aislados e hidrolizados de suero de leche) y se pueden digerir mucho más rápido que muchas otras proteínas enteras, pero al final del día, sigue siendo solo proteína.
El consumo de proteínas es ciertamente necesario para ganar fuerza; sin embargo, no es suficiente, y la fuente de la proteína (siempre que sean proteínas completas) no importa tanto como mucha gente dice que sí. Si quieres ser más fuerte, busca un programa de entrenamiento con pesas que enfatice los grandes levantamientos compuestos (por ej., Fuerza inicial) y consuma una dieta rica en proteínas.
¿La proteína en polvo necesariamente aumenta la fuerza?
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¿La ingesta de polvo de proteína es buena para una persona que hace entrenamientos regulares?
Soy un culturista y me pregunto si el polvo de proteína es saludable.
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