Estoy de acuerdo con muchas de las respuestas anteriores … Los batidos de proteínas son una excelente forma de obtener proteínas en su dieta, ya sea para el desayuno o simplemente como un refrigerio. Dicho esto, SIEMPRE es mejor consumir alimentos integrales, pero entiendo que no siempre es posible hacerlo … especialmente para el desayuno. Muchas personas no desayunan debido a limitaciones de tiempo o falta de deseo de preparar una comida, en este caso, una bebida de proteína es una gran manera de hacerlo. Entonces, si esto funciona para ti, continúa.
La mayoría de la gente solo necesita 0.8 gramos de proteína por kg de peso corporal … si cultivas tu cuerpo, entonces necesitas 1.0 gramo de proteína por kg de peso corporal. Asegúrese de incorporar otras fuentes de proteínas en su dieta también. Los batidos de proteínas no deberían ser su única fuente de proteínas.
Siendo que solo llenaste batidos de proteínas para el desayuno y para un aperitivo después del entrenamiento … Espero que sea seguro asumir que estás consumiendo comidas balanceadas para el almuerzo y la cena. Asegúrese de mantener sus comidas con proteínas magras (pollo, pescado, pavo, tofu), frutas y verduras con bajo índice glucémico, así como grasas saludables.
