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¿Cuáles son algunos ejercicios recomendados de espalda baja que no involucran equipo?

Yoga. Su columna vertebral es tan compleja que la profesión médica ni siquiera puede acordar cómo solucionarla. Chiro? ¿Osteo? Es como una torre flexible de Jenga El yoga irá erosionando lentamente los hábitos físicos que funcionan incorrectamente, aliviando la movilidad para regresar a la columna lumbar con suerte, pero también a las áreas de su […]

¿Qué debo hacer para ganar peso y qué tipo de ejercicios debo hacer para ganar fuerza junto con el peso?

El principio para ganar peso es simple pero exigente. Más entrenamiento + Actividad física sin ejercicio <Más calorías = Ganancia de peso (La ganancia de grasa o músculo dependerá de una serie de factores) Pero entonces estamos hablando de Muscle Gain y no demasiada ganancia de grasa … Para ganar músculo, hay tres cosas para […]

¿Cuál sería el mejor orden para los siguientes ejercicios?

Como regla, ve a lo grande, luego esfuérzate y siempre haz abdominales al final. Restablecería tu pedido así: Prensa de piernas (o sentadillas) Prensa de pecho Presa de hombro Latissimus Dorsi Tire hacia abajo Fila de asientos Extensiones de pierna Chest Fly Bicep Curl Extensiones de Tricep Aumentos de pantorrillas Puedes hacer 1-5 en cualquier […]

Me esforcé un poco por correr. ¿Puedo comenzar a correr inmediatamente después de que el dolor desaparece o debo esperar aún más?

Hagamos una pausa y una copia de seguridad. En el peor de los casos, la primera mitad de su respuesta será redundante o irritante; en el mejor de los casos, impartirá algunos recursos para garantizar que no se produzca un nuevo esfuerzo en la cadera. Este es el video único más informativo de la marcha […]

¿Cómo es tener un metabolismo realmente rápido?

Tengo un metabolismo anormalmente rápido, y esto es lo que es: Aunque juego hockey y tren de fuerza, solo paso unas 4.5 horas por semana en el gimnasio. Tengo 6’3 “y peso alrededor de 200 libras, alrededor del 12% de grasa corporal. Para mantener este peso corporal, necesito consumir al menos 5.000 calorías por día, […]

¿Cuáles son los ejercicios efectivos para tonificar abdominales?

Los mejores ejercicios de abdominales de peso corporal son variaciones de tabla (bajo, alto, lateral, frontal, pulsos, retención, etc.), giros rusos sentados, abdominales de entrada / salida, bicicletas, levantamientos de pierna, abdominales inversos, etc. Para algunos de mis ejercicios de tonificación abdominales favoritos, puedes ver estos dos: 4 min ab burn con cuatro de los […]

Ashtanga Yoga: ¿Cómo debería continuar mi práctica de yoga?

Después del Día Internacional del Yoga, el yoga ha ganado actualidad como nunca antes. La mayoría de las instituciones lo hacen obligatorio, y los gimnasios han introducido clases de yoga entre los ejercicios aeróbicos y Zumba. Pero si se toma en serio el yoga y quiere llevar su práctica al siguiente nivel, entonces debe hacer […]

¿Cuáles son algunos consejos de dieta y ejercicio para perder grasa pero no músculo?

Hola 1. Entrena lo más pesado posible 2. No más de hacer cardio 3. Tome descansos para la dieta Larga respuesta debajo Permanecer demasiado tiempo en una dieta de corte o de carga pesada los matará. Has visto a ambos tipos en el gimnasio, los bultos de perma son generalmente más en el lado de […]

¿Qué sucede con las células musculares en un déficit de calorías, cuando uno deja de levantar pesas?

Depende de cuánto de un déficit calórico y la duración del déficit. Atrofia Si el déficit es menor, su cuerpo no se catabolizará (consumirá por energía) sus células musculares, pero no las reemplazará activamente, solo mantendrá suficiente músculo para que su cuerpo sobreviva. Esto se llama atrofia muscular. Puede tomar un tiempo para que se […]

No he estado alcanzando mi objetivo de calorías (volumen – 2900) pero tampoco me estoy adelgazando. ¿Qué está mal?

Como has aprendido, perder peso es mucho más difícil de lo que la gente piensa (o se les dice). Para hacerlo, debes seguir lo que ellos llaman “pie de guerra”, y eso significa que tienes que ser mentalmente duro al respecto. Comprenda que nuestros cuerpos evolucionaron durante al menos 40,000 generaciones de vidas que casi […]

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¿Por qué a veces tengo una sensación de hundimiento en el estómago? ¿Por qué la nicotina me hace sentir que he perdido todo mi combustible y energía después de que se agota? ¿Por qué me siento mejorado en todos los sentidos inmediatamente después de vapear, pero luego me siento manso e inseguro? ¿Hay algún suplemento nutricional en forma de píldora que proporcione la cantidad de nutrición que necesita diariamente, además de la cantidad de vitaminas? ¿Puede funcionar unos días a la semana mejor que correr todos los días? Tanto el centeno como la avena son más saludables que el trigo. ¿Por qué el trigo es el grano más cultivado? Estoy constantemente cansado, con círculos oscuros alrededor de mis ojos. Tengo 17 años. Tengo 8 horas de sueño cada noche. ¿Qué puedo hacer para sentirme menos cansado? ¿Por qué me siento con sueño cuando empiezo a estudiar? ¿Que puedo hacer? Mi inicio de atención médica servirá prácticas médicas / medspas en NYC. ¿Puede recomendar un abogado de atención médica solo o una firma de abogados boutique en Nueva York? ¿Qué dieta debería uno tomar si sufre de hipertiroidismo? ¿Qué pasaría si haces entrenamiento con pesas todos los días y no comes más que huevos? ¿Deberíamos tener atención médica para mascotas? Cuando comemos grasa, se acumula en forma de tejido adiposo, pero cuando comemos azúcar que es glucosa, fructosa o sacarosa, etc. ¿cómo se almacena en nuestro cuerpo? ¿Cuánto tiempo duermes cuando estás deprimido? ¿Qué me haría tener una amígdala hinchada y un ganglio linfático? Si Obamacare atrajo a millones de jóvenes en el grupo de seguros, ¿por qué las primas de seguros aumentaron tanto?