Asegúrese de que los batidos de proteínas sean mejores que nada. Llevan un montón de vitaminas, y si eso es lo que hace que parezca tan atractivo para ti, te sugiero que leas la publicación de Craig Good en el blog sobre suplementos vitamínicos. Personalmente tomaría alimentos sólidos de la tierra con este brebaje cualquier día.
Miremos los batidos un poco más cerca.
Los batidos originales son básicamente mezclas de leche con diversas fuentes de carbohidratos. Los ingredientes incluyen
Agua, maltodextrina de maíz, azúcar, concentrado de proteína de leche, mezcla de aceites vegetales (canola, maíz), aislado de proteína de soja, leche sin grasa. Menos del 0.5% de: Fosfato de magnesio, citrato de potasio, sabor natural y artificial, gel de celulosa, sal, carbonato de calcio, fosfato de calcio, cloruro de colina, ácido ascórbico, citrato de sodio, goma de celulosa, cloruro de potasio, monoglicéridos, lecitina de soja, carragenano, Hidróxido de potasio, sucralosa líquida, sulfato ferroso, sulfato de zinc, acesulfamo de potasio, acetato de dl-alfa-tocoferol, niacinamida, sulfato de manganeso, pantotenato de calcio, sulfato de cobre, clorhidrato de cloruro de tiamina, clorhidrato de piridoxina, palmitato de vitamina A, riboflavina, cloruro de cromo, ácido fólico Ácido, biotina, molibdato sódico, yoduro potásico, selenato sódico, filoquinona, vitamina D3 y vitamina B12.
Vamos a descomponerlo. Podemos ignorar la mezcla del .5% porque francamente, no sé qué hacer con ella. Nos quedan agua, maltodextrina de maíz, azúcar, concentrado de proteína de leche, mezcla de aceites vegetales (canola, maíz), aislado de proteína de soja y leche desnatada. Una botella de esta sustancia contiene 220 calorías, 6 gramos de grasa y 32 gramos de carbohidratos y 9 gramos de proteína. Miremos un poco más cerca.
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Leche sin grasa
Un vaso promedio de leche descremada tiene (240 ml) 90 calorías, 0 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos y 9 gramos de proteína. Es probable que este batido contenga la mitad de un vaso de leche porque tendría más sentido teniendo en cuenta los demás ingredientes.
Mezcla de aceites vegetales
Como la mayoría de los demás ingredientes no tienen grasa, podemos suponer con seguridad que la mayoría de los 6 gramos de grasa provienen de esta mezcla. Sin embargo, no sé por qué necesitarías aceites en un batido.
Concentrado de proteína de leche
Esto se usa para una proteína adicional que la leche no proporciona.
Maltodextrina de Maíz
Ahora esto es lo que realmente moldea mis engranajes. La maltodextrina de maíz es simplemente un azúcar simple y barato. Muchas compañías de suplementos usan esta sustancia como fuente barata de carbohidratos en sus productos. Personalmente, me resulta mucho más satisfactorio obtener mis carbohidratos de pasta o frutas. 32 gramos de hidratos de carbono, principalmente de Maltodextrin, es aproximadamente del tamaño de un tazón de fresas.
Agua
Nada raro sobre eso. La mayoría de las bebidas que encuentro tienen agua listada en sus 5 ingredientes principales.
Bueno, ahora que tenemos cubierto el batido básico, veamos las diferentes variaciones. Cada batido tiene aproximadamente los mismos ingredientes y calorías, por lo que solo veremos la versión de vainilla de cada licuado.
Asegurar alta proteína
Agua, concentrado de proteína de leche, maltodextrina de maíz, azúcar, aislado de proteína de soja, aceite de canola. Menos del 0.5% de: Sabor Natural y Artificial, Fosfato de Magnesio, Citrato de Potasio, Goma de Celulosa, Ascorbato de Sodio, Sal, Sucralosa Líquida, Carragenano, Gel de Celulosa, Goma Gellan, Acesulfame de Potasio, Acetato de dl-alfa-tocoferilo, Sulfato Ferroso, Niacinamida , Gluconato de zinc, pantotenato de calcio, palmitato de vitamina A, clorhidrato de cloruro de tiamina, clorhidrato de piridoxina, riboflavina, gluconato de manganeso, ácido fólico, betacaroteno, biotina, cloruro de cromo, yoduro de potasio, fitonadiona, molibdato de sodio, selenito de sodio, vitamina D3 y Cianocobalamina
En este batido, se saca la leche y se agrega proteína en polvo en su lugar. Todavía no es muy impresionante para un batido de proteínas. Puede obtener proteína en polvo que le proporciona un sólido de 25 gramos de proteína en 130 calorías. Recomiendo masa de galletas con chispas de chocolate de Cellucor.
Asegurar la luz
Agua, aislado de proteína de soja, concentrado de proteína de guisante. Menos del 0.5% de: Aceite de Canola, Citrato de Potasio, Sabor Natural y Artificial, Fosfato de Magnesio, Goma de Celulosa, Citrato de Sodio, Acido Ascórbico, Sal, Carbonato de Calcio, Fosfato de Calcio, Sucralosa Líquida, Lecitina de Soya, Acesulfame de Potasio, Gel de Celulosa, Carragenano , Gellan Gum, Acetato de dl-alfa-tocoferol, sulfato ferroso, niacinamida, gluconato de zinc, pantotenato de calcio, palmito de vitamina A, clorhidrato de cloruro de tiamina, clorhidrato de piridoxina, riboflavina, gluconato de manganeso, ácido fólico, betacaroteno, biotina, cloruro de cromo, Yoduro de potasio, fitonadiona, molibdato sódico, selenito sódico, vitamina D3 y cianocobalamina.
En este batido, sacan la leche y la maltodextrina de maíz y tiran un poco de proteína en polvo.
Asegurar Plus
Agua, maltodextrina de maíz, azúcar, concentrado de proteína de leche, aceite de canola, aceite de maíz, aislado de proteína de soja. Menos del 0.5% de: Concentrado de proteína de suero, Sabor natural y artificial, Fosfato de magnesio, Citrato de potasio, Citrato de sodio, Lecitina de soja, Fosfato de calcio, Cloruro de potasio, Cloruro de colina, Ácido ascórbico, Sal, Carragenano, Hidróxido de potasio, Sulfato ferroso, dl -Alpha-Tocopheryl Acetate, Zinc Sulfate, Niacinamide, Manganeso Sulfate, Calcio Pantothenate, Cupric Sulfate, Thiamine Chloride Hydrochloride, Vitamin A Palmitate, Pyridoxine Hydrochloride, Riboflavin, Chromium Chlorium, Folic Acid, Sodium Molybdate, Biotin, Sodium Selenate, Potasio Yodide Filoquinona, vitamina D3 y cianocobalamina.
Este batido me dio una buena risa. Añaden un 50% más de calorías al duplicar aproximadamente la grasa y los carbohidratos a través de la maltodextrina y el aceite de maíz. La cantidad de proteína difiere en 1 gramo del original. Aunque me gusta la botella más voluminosa.
Probablemente puedas decir que no soy un gran admirador de estos batidos, pero si aún te gustaría tomarlos, nadie te detendrá. Asegúrese de que los batidos no sean mejores para usted que una losa de carne o algunas fresas, pero tampoco será mucho peor. Personalmente, preferiría un poco de yogur con frutas o un poco de pollo con pasta porque, al final, tendrían aproximadamente la misma cantidad de macronutrientes, y solo encuentro esos alimentos más satisfactorios para mí que los batidos. Incluso un vaso de leche descremada con algo de cereal sería mejor en mi opinión, porque cuando se trata de eso, asegúrate de que los batidos son muy similares a ese tazón de cereal con leche descremada.
Algunas recomendaciones personales para suplementos en el mismo camino que los productos Ensure son los polvos de proteína marca Optimum y Cellucor. Tienen un gran perfil de macronutrientes y básicamente son proteínas con algunos gramos de carbohidratos y grasas para algunos gustos. Son las principales compañías en su mercado, y están ahí por una razón. Mezcle los polvos de proteína con un poco de fruta o leche, y tendrá un batido muy sabroso. Si alguna vez te aburres de los batidos, puedes probar las barras Quest o Quest, que son básicamente barras de proteína y chips de proteínas.
* Asegúrese de que no se menciona Borrar porque no es un temblor.
