Cómo mantenerte fresco durante el verano

Soy hombre y actualmente tengo 18. Soy gordo, pero solía ser delgado y aventurero hace algunos años. Ahora, peso alrededor de 75 kg con un vientre abultado y me siento avergonzado. Quiero estar en forma y quedar bien. ¿Que debería hacer?

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Tengo 179 cms y 87 kgs, quiero entrenar y lograr un ajuste muscular, ¿qué suplemento sería satisfactorio para perder grasa?
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