La pregunta es bastante incompleta para dar una buena sugerencia. Desearía que mencionaras lo siguiente
- Su tiempo de entrenamiento mañana o tarde
- Intentando ganar o perder peso.
- Para aumentar el volumen. lo que significa aumento en la masa muscular y aumento en la grasa corporal
- Para quemar grasa y aumentar la masa muscular al mismo tiempo
- Su porcentaje actual de grasa corporal y peso total. Medición de la cintura
En general, si está tratando de reducir su peso y quemar grasa mientras simultáneamente aumenta la masa muscular en una fase lenta, le sugiero que llegue al gimnasio por la mañana con el estómago vacío. Simplemente tome agua natural o jugo de limón en agua tibia sin aditivos. Hay personas que dicen que resulta en un catabolismo muscular pero soy una prueba viviente de que no sucederá. Perdí 3 pulgadas alrededor de la cintura y reduje mi porcentaje de grasa corporal al mismo tiempo que aumenté un poco mi masa muscular en este método y con mi dieta. También puede consultar el siguiente enlace para referencia
Ayuno y masa muscular
Por otro lado, si estás tratando de hacer bulto, te sugiero que tengas un batido de proteína de suero antes del entrenamiento junto con algunos alimentos a base de carbohidratos que no sean tan duros para tu barriga. Solo un poco para salir del modo de morir de hambre. No más de hacer.
La clave del éxito es una buena nutrición que cumpla con todos los requisitos de macro y micro nutrientes, un sueño adecuado de 7 a 8 horas y un entrenamiento adecuado con la forma adecuada y la mejora constante. La mayoría lo hace bien con el entrenamiento y falla en los otros dos.
