Preguntándose cómo la pregunta nunca fue respondida. De todos modos, aquí está mi opinión.
Hay dos maneras de buscar el beneficio de su dieta: a) reducir la ingesta desagradable / no necesaria para perder peso o reducir esa grasa b) comerlo todo, apreciar cada bocado y mantenerse en forma.
Creo en comerlo todo y aún así mantenerme vivo y patear un buen $$.
1) Come lentamente. Tu cerebro, no tu estómago, necesita señal de que estás lleno. Por lo tanto, cuanto más lento comas, menor será la ingesta de alimentos, pero el cerebro está trabajando todo este tiempo y el mensaje se transmite después de un tiempo.
2) Beba mucha agua. Camiones de ella.
3) Coma al menos una fruta al día, preferiblemente entre el desayuno y el almuerzo. Evite los demasiado azucarados. ¡Cava en alimentos ricos en fibra!
4) No hay dulces. ¡Ven que mayo! Su edad, reduce la tasa de metabolismo y lo que no. No cedas en el sabor. Un momento en los labios, para siempre en las caderas.
¡Come sano! ¡¡Vive el momento!!
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Depende de tu profesión y de lo que estás haciendo en la vida … mi esposo se resuelve y debe cargar con proteínas. Trabajo y hago muchos movimientos de piernas, así que tomo una dieta equilibrada de carbohidratos y proteínas … con muchas frutas y verduras … Idealmente … aunque la mayoría de las veces, simplemente tomamos lo que está disponible en la cantina y comemos frutas y verduras cuando tenemos tiempo de prepararnos … no podemos cumplir o seguir una dieta estricta debido a la carga de trabajo. pero independientemente de lo que comemos, nos aseguramos de eliminar los desechos y promover una digestión adecuada tomando fibras todos los días 🙂 Limpiar el sistema digestivo parece ser la mejor manera de estar sano, independientemente de la dieta que planeamos adoptar.
- Toma tres comidas cuadradas al día. Saltarse las comidas no te sirve de nada.
- Tómate tu tiempo cuando comes. Comer apresuradamente no le permitirá disfrutar de su comida y dificultará que su sistema la digiera.
- Tome un pequeño descanso o una caminata lenta después del almuerzo. Volver al trabajo inmediatamente después de comer no es bueno.
- No coma comidas preparadas ni alimentos procesados. Si es posible, tómese el tiempo para comprar alimentos frescos y productos, y haga sus propias comidas. Siempre ten una fruta al menos una vez al día.
- Cuando sea posible, no coma todo por su cuenta. Compartir comidas con alguien agradable las hace más agradables.
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