¿Qué debo comer para sentirme más enérgico y comenzar a entrenar?

¿Cómo obtener energía para hacer ejercicio?

Lo primero que debe hacer es obtener la actitud correcta antes del gimnasio. Debes querer ir al gimnasio para tener energía para ir al gimnasio. Estar en el estado mental correcto antes de un entrenamiento es clave para las ganancias en el gimnasio. Luego, miraría tus patrones de sueño, ¡después de todo eso mira la comida!

Antes del entrenamiento: tostadas de pan integral con plátano rebanado y canela

Cuando se trata de prepararse para el entrenamiento, los carbohidratos son su mejor amiga del gimnasio. La clave es tener una mezcla de opciones complejas y simples para que la liberación de energía durante su entrenamiento sea lenta y constante a lo largo de su rutina. La tostada de trigo integral con fruta le proporciona ambos tipos de carbohidratos con la ventaja de ser súper fáciles de digerir. Los carbohidratos complejos mantendrán su motor zumbando, mientras que la fruta agrega una patada extra de energía. Para quienes entrenan para una carrera, los plátanos son perfectos para elevar los niveles de potasio, que disminuyen cuando suda mucho. Para obtener una ventaja adicional, agregue una pizca de canela. La especia se ha relacionado con la estabilización del azúcar en la sangre y la mejora de la función cerebral.

Después: pollo a la parrilla y verduras mixtas

Su cuerpo está en modo de recuperación, por lo que necesita un plato con mucha cantidad de nutrientes. La proteína magra y los carbohidratos en el pollo te llenan sin sentirse demasiado hinchado. Agregue algunas verduras en aceite de oliva para mantener su ticker en forma de punta.

Comience con un vaso de 16 oz de agua templada y medio limón.

Haz un batido de proteínas. Usa proteína de cáñamo O mantequilla de almendras. Eche verduras frescas. Un plátano congelado.

No coma nada con azúcar blanco.

Si te gusta el café, una taza de café orgánico o café 30 minutos antes está bien.

Reescribe tu punto de vista sobre el entrenamiento. Centrarse en el objetivo Disfruta el proceso. Verás resultados bastante rápido.

Realmente es la preferencia personal lo que eliges comer, sin embargo la fruta, los huevos, los batidos de proteínas, las verduras y las bayas son perfectos para el consumo diario, para darte más energía en general y comenzar a ejercitarte poco a poco.