Siempre he mencionado en todas mis respuestas que debe asegurarse de incluir todos los nutrientes en su dieta en las proporciones adecuadas. Como soy un firme defensor de los productos lácteos, puedo decirte esto: la leche es comida completa. Si no puede obtener los nutrientes adecuados a través de todas las otras comidas, agregue un vaso de leche a su desayuno para obtener esas proteínas adicionales. Esto te ayudará a pasar, al menos, por las mañanas.
Hay varias opciones disponibles para las comidas ahora a través de esta lista para comer y las tendencias de comida rápida. Puedes elegir lo que quieras, pero siempre recuerda que debes calcular la cantidad de grasas, calcio, calorías, etc. que consumes. Simplemente consuma todo en la proporción correcta.
Entonces, como dije, asegúrate de tomar un vaso de leche en el desayuno o antes de acostarte (solo si no eres intolerante a la lactosa).
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