No, no es más saludable, ni es más saludable. Sin embargo, hay muchas cosas que considerar (especialmente para un atleta):
- Calorías totales: en términos de calorías, lo que realmente le importa a tu cuerpo es la ingesta total. Ya sea que consuma 2000 calorías en 3 comidas o 2000 calorías en 6 comidas, el resultado neto es esencialmente el mismo. La afirmación de que las comidas más frecuentes aumentan su metabolismo no es tan creíble como podría pensar, teniendo en cuenta cuánto se tira en el mundo del fitness. Existen diferencias insignificantes en las tasas metabólicas cuando se comparan las comidas frecuentes y las comidas menos frecuentes. Ya que eres un adolescente pubescente Y un atleta, deberías comer mucho. Sin restricción de calorías para usted. Estás en un momento de crecimiento y necesitas proporcionar a tu cuerpo la nutrición que necesita.
- Macro-nutrientes: como atleta, esto es importante para rastrear. Si realiza cualquier tipo de actividad física intensa, especialmente si es anaeróbico, debe comer muchos carbohidratos y proteínas. Ya sea que lo recibas en 3 comidas o 5 comidas no importa tanto. Lo único que importa es CUÁNDO obtener sus macro-nutrientes, lo que me lleva al próximo punto.
- Cronometraje de nutrientes : el tiempo de los nutrientes es exactamente lo que parece y gira principalmente en torno a su deporte y entrenamientos. Debería concentrar la mayor parte de su ingesta de carbohidratos y proteínas en sus entrenamientos para garantizar la disponibilidad de nutrientes adecuados para que su cuerpo los absorba. Los carbohidratos son necesarios para el reabastecimiento de combustible y glucógeno, y las proteínas son necesarias para que los aminoácidos reparen las fibras musculares rotas (del ejercicio). Para su tiempo de inactividad, coma más grasas y menos carbohidratos mientras mantiene un alto consumo de proteínas.
- Estilo de vida y horario: lo que más importa en el debate de frecuencia de comidas, en mi opinión, es lo mejor para su horario. Como las diferencias en la frecuencia de las comidas son insignificantes, se reduce a preferencias personales. Algunas personas tienen hambre todo el tiempo y necesitan comer con frecuencia, y algunas comen comidas más pequeñas y más grandes y pueden permanecer satisfechas por más tiempo. Depende de lo que se adapte a su estilo de vida y horario.
Esto puede ser mucho que considerar y hay mucho más que decir. Entonces, si tienes más preguntas, házmelo saber. También ayudaría a conocer su deporte y cuáles son sus objetivos (rendimiento, físico, etc.).
¡Buena suerte!
