Los alimentos chatarra como las papas fritas, las galletas y el coque contienen altos niveles de azúcar y grasa, con poca proteína, fibra o valor nutritivo.
Es importante saber que hay 4 calorías por gramo de proteína y carbohidratos y 9 calorías por gramo de grasa . Entonces, como la comida chatarra contiene muchas calorías, a menos que la quemes, el excedente de azúcar y grasa se almacenará como grasa en tu cuerpo. Si está forzando la ingesta de alimentos ricos en calorías, probablemente consuma más grasa. Además, la comida chatarra también puede inhibir el desarrollo de tu músculo porque hace que la insulina sea extremadamente ineficiente para suministrar nutrientes a tus músculos.
Cuando haces masa magra, debes pensar en los macronutrientes que tienes en cada comida, especialmente la proporción de proteínas, carbohidratos y grasas. Puede usar la calculadora FindYourMacros para esto.
Habiendo dicho eso, no hay nada de malo en tratarte a ti mismo de vez en cuando. Solo recuerda tener equilibrio y mantenerte dentro de tus macros.
