Perder o ganar peso depende de la cantidad de calorías que quema en un día y cuántas calorías consume.
El tiempo de comida y la frecuencia de las comidas son irrelevantes para su pérdida / ganancia de peso.
Lo que quiero decir es que puede consumir toda su ingesta diaria de alimentos en la mañana o puede hacerlo tarde en la noche a las 10 pm y aún así perder peso, si tiene un déficit de calorías.
Entonces, aprende tu cuerpo. Averigüe cuántas calorías necesita para mantener su peso actual y luego comience a disminuir los alimentos de su ingesta diaria gradualmente. Durante la primera semana, disminuya 100 calorías. Deje que el peso pierda y cuando se estanque, reduzca otras 100 calorías. Si sientes que puedes reducir 200, hazlo pero no subas demasiado, podrías terminar hambriento y perder fuerza de voluntad.
¿Cómo averiguas los requerimientos calóricos de tu cuerpo?
Vaya al foro de nutrición de culturismo (com) y revise el tema “Cálculo de macros”.
Buena suerte 🙂
