Ya hay algunas buenas sugerencias de otros autores. Especialmente volteando el día boca abajo y comiendo su comida más sustanciosa por la mañana y usando un termo para mantener caliente la sopa o los guisos.
Para mantener las cosas frescas puedes probar una bolsa con aislamiento con un paquete de congelador. Eso ayudará con la comida perecedera.
Usted dice que está en un viaje público, pero no si tiene que comer su comida durante el viaje. Estoy asumiendo que no. Y supongo que tienes un lugar en el trabajo para comer.
Algunos atún enlatado con verduras o pastas precocinadas hacen un buen almuerzo o cena. Mi favorito actual es el atún, judías verdes (cocidas y comidas frías, estilo ensalada) con tomates cherry y capsicum. Durante un tiempo fui un gran fanático de los atunes con sabores, que tenemos por miles (ligera exageración) aquí en Australia. Pero me he ido de ellos y escogí las variedades de agua de manantial ahora.
Atún, queso feta y hojas de ensalada, con un poco de zanahoria y tomate para una mayor variedad también es una buena ensalada de verano.
En el invierno, tomo atún, pasta y brócoli (hago la pasta y el brócoli con algunas hojuelas de chile, suficientes para la semana, lo preparo en recipientes individuales y empaco uno cada día) con una lata de atún.
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Frittata o quiche también es bueno, prepare con anticipación y prepare el almuerzo. Con una ensalada pequeña, es bueno para el almuerzo o la cena.
Si en realidad tiene que comer en el transporte público, entonces no tendrá un lugar para servir sus alimentos y es más limitado. Me mantendría alejado del atún en el transporte, nunca se sabe cómo va a reaccionar la gente.
Los sándwiches son problemáticos, a menudo se ponen húmedos y simplemente asquean.
Pruebe en cambio con queso y galletas (galletas a los norteamericanos) con algunas zanahorias y tomates. Arroz frío u otras ensaladas de granos en su paquete aislado. Cazuelas en un contenedor de termo corto y plano.
Siempre tenga fruta para un refrigerio, relleno y fácil de llevar. Las manzanas están disponibles casi todo el año y son bastante resistentes. Es probable que los plátanos se coman antes en lugar de revolcarse en un paquete durante todo el día.
También otra vez, suponiendo que vaya a una oficina a trabajar, considere empacar atún no perecedero, queso de vaca rizada, frutas secas y nueces, y tomar lo suficiente para la semana (o más) para trabajar con usted el lunes. Luego comiendo de tu escondite todos los días.
Así es como me salí de la costumbre de comprar el almuerzo todos los días.
