Esta no es la pregunta correcta para hacer cuando su objetivo es perder peso. Primero debe determinar cuáles son sus objetivos de idoneidad, luego debe usar la calculadora de calorías (nebody.com/calculator), luego consumirá las comidas repartidas a lo largo del día que se suman a su “tdee” (gasto de energía total diario) para el peso pérdida encontrada al usar la calculadora; “Cena” es un término subjetivo, generalmente puede tener tantas o tan pocas comidas como quiera, pero le recomiendo que se repartan de 4 a 6 comidas más pequeñas separadas por 2 y 1/2 – 3 horas O usando una técnica llamada “ayuno intermitente”. “Donde básicamente te saltas el desayuno y el ejercicio y luego tienes una ventana para comer de 6 a 8 horas, desde el post entrenamiento hasta la noche, donde consumes comidas que se suman a tu TDEE para perder peso”.
Puede encontrar más información sobre la pérdida de peso y las técnicas de dieta en mi libro: “Hacer dieta para un físico de talla mundial” en nebody.com/nutrition
