Gracias por la ATA.
La respuesta corta es sí, siempre y cuando tengas un déficit de calorías perderás peso.
Realmente es tan simple como eso.
Si quieres volverte un poco más específico y perder grasa pero preservar tantos músculos como sea posible, entonces es un poco diferente.
Todavía necesita estar en un déficit de calorías, pero además de esto, desea configurar sus macronutrientes para apoyar su objetivo.
Mi consejo sería usar las siguientes proporciones:
¿Qué tan beneficioso es consumir 1200 calorías al día y combinarlo con el ejercicio?
¿Cuántas calorías debo consumir a diario para evitar engordar?
Tengo 84 kg, quiero perder 15 kg en 2 meses. ¿Cuántas calorías debo consumir diariamente?
- Proteína – 0.8 – 1g por libra de peso corporal
- Grasa: 30% de la ingesta diaria de calorías
- Carb: el resto de la ingesta diaria de calorías
Espero que esto ayude.
Buena suerte en tu viaje de fitness.
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Theo