¿Cuáles son los siete componentes de la aptitud?

Tal vez se sorprenda al saber que la simple pregunta “¿qué es la aptitud física?” Ha confundido a los fisiólogos del ejercicio y las organizaciones de ejercicios físicos durante décadas y han “intentado” responder con una respuesta igualmente…
¿Qué es la oxidación de grasas?

La oxidación de grasas, o más precisamente la oxidación de ácidos grasos, es el proceso de nuestro cuerpo que usa la energía en las grasas. La hidrólisis de una molécula de grasa (triglicéridos) produce un glicerol y tres…
¿Cuál es el mejor momento del día para lavar la ropa?

Depende de tu horario y de cómo planeas lavar y secar la ropa. A primera hora de la mañana, en un día cálido y ventoso, si se está secando afuera para maximizar el tiempo de secado disponible. En…
¿Qué hábitos alimenticios le permiten permanecer por debajo del 10% de grasa corporal (para hombres)?

Precision Nutrition escribió un excelente artículo (y tiene una infografía que lo acompaña) sobre este tema: http: //www.precisionnutrition.co… Detalla lo que se necesita para lograr cada nivel de gordura corporal, incluidos los beneficios y las compensaciones. Para sus…
¿Qué es una frecuencia cardíaca no saludable para un varón de 20 años? Golpeo hasta 180 antes de bajar la velocidad de mi caminadora

En realidad, no hay una buena respuesta para esto. No es un número general de todos modos. La frecuencia cardíaca en la que debe hacer ejercicio depende de su frecuencia cardíaca máxima y de los objetivos que tiene…
¿Qué porcentaje de las personas gordas tiene una justificación médica fisiológica válida para ser gordo en comparación con simplemente no cuidar de sí mismos?

No soy médico, pero de mi experiencia y leí muchos libros y artículos médicos especialmente para emergencias y / o países en desarrollo. Algunas personas casi siempre tendrán sobrepeso. Pero 10 o 20 libras más es saludable y…
Para perder grasa abdominal, ¿es más eficiente correr más rápido por períodos cortos de tiempo o más lento por largos períodos de tiempo?

No estoy tan seguro de si realmente puedes apuntar a donde pierdes grasa. Creo que todo se reduce a que uses más energía en un día de lo que absorbes: cualquier exceso de energía se almacenará en la…
¿Es bueno comenzar a hacer yoga a los 19 años?

El yoga es algo que no requiere edad para comenzar. Pero es algo muy esencial para el bienestar saludable de una persona y todas las personas deben practicar yoga, ya que no solo proporciona bienestar físico, sino también…
¿Alguna vez ha experimentado amenorrea (pérdida del período menstrual) debido a ejercicio vigoroso / pérdida de grasa corporal?

Sí sé que si sufres de bulimia, anorexia nerviosa eso puede suceder. Además, si su pérdida de peso es tan grave y su cuerpo no puede producir los nutrientes necesarios para el ciclo menstrual, se interrumpirá. Esperaría hasta…
¿Cuáles son los mejores y no tan difíciles programas de construcción de cuerpos?

Desea entrenamientos sencillos o simples.b’coz simple no siempre es fácil. Comience con ejercicios de peso corporal como dominadas y flexiones y handstands. Gradúe a deadlifts, squats, press militar. Busque movimientos compuestos y no aislados. Y deje caer eso…