Cómo ganar diez libras más rápido

Aquí está exactamente cómo ganar 10 libras en 30 días o menos y no se trata de entrenamiento.

Los ejercicios NO te ayudarán a subir de peso. Los ejercicios son importantes pero debes enfocarte en la dieta.

Aquí hay una fórmula simple que puede seguir a continuación:

  1. Tome su peso corporal y multiplique por 14. Una vez que obtenga ese número, agregue 500 a él. Esta es la cantidad total de calorías que necesita todos los días para aumentar de peso.
  2. Asegúrese de obtener suficientes carbohidratos en su dieta. Cuando entrenes la parte superior del cuerpo, toma el peso de tu cuerpo y multiplicalo por 2. Este es el número de gramos de carbohidratos que necesitas. En los días de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, tome su peso corporal y multiplique por 3. Esta es la cantidad de carbohidratos que necesitará en esos días.
  3. Si aún encuentra que el progreso es lento, aumente sus grasas para inclinar la balanza.

Eso es todo lo que tienes que hacer. Simple, pero tienes que mantenerte constante.

Abastecerse de estos alimentos de construcción muscular para aumentar el peso y la masa muscular. Aquí hay 5 alimentos que debes comer para construir un cuerpo más grande y desgarrado.

Vaya a la ferretería y compre una bolsa de hormigón de 10 libras y un rollo de cinta adhesiva. Una vez que llegue a su casa, consiga que un amigo o familiar le una la bolsa de cemento a la espalda con la cinta adhesiva. Te di una respuesta estúpida porque hiciste una pregunta estúpida. La salud y el estado físico NUNCA deben ser acerca de cómo puedo hacerlo más rápido. Lo estás haciendo mal y si continúas por este camino encontrarás que muchos charlatanes prometen darte lo que deseas a cambio de tu efectivo duramente ganado.

Realice movimientos compuestos cuando entrena

  • Sentadillas
  • Ascensores muertos
  • Bench Press

Coma con frecuencia preferiblemente 6 comidas pequeñas por día, incluyendo 30 g de proteína en cada comida y aumente la ingesta de carbohidratos

Espero que ayude !

No estoy seguro de lo que necesitaría para esto, pero:

Creatina

Cargue con 20 gramos durante 7 días y luego continúe con 5 gramos después durante el tiempo que sea necesario. Sin efectos secundarios para uso continuo.

BEBA ABUNDANTE AGUA o te arrepentirás de tomar el suplemento.

Es más fácil “ganar peso” comer carbohidratos. Causa retención de agua que hace que ganes “peso”. Solo come / bebe muchos carbohidratos durante unos días y ganarás ese peso fácilmente. Sin embargo, esto depende de su ingesta de carbohidratos actual. Si ya estás comiendo helado todo el día, no importará mucho.

Gané 12 libras toda la noche una vez. Considero que es bastante peligroso, y creo que usted podría estar preguntando sobre ganar masa muscular, pero responderé la pregunta.

Si solo quieres ganar peso Ve a comer unas 50 papas fritas grandes en McDonalds. La falta de fibra te hará estreñirte, la sal te hará retener agua y el exceso de carbohidrato se almacenará como grasa. Puedes obtener 10 lbs en cuestión de horas.

Que tan peligroso es eso. Y no lo aconsejo.

¿Por qué en el mundo quieres ganar 10 lbs?