Aquí está exactamente cómo ganar 10 libras en 30 días o menos y no se trata de entrenamiento.
Los ejercicios NO te ayudarán a subir de peso. Los ejercicios son importantes pero debes enfocarte en la dieta.
Aquí hay una fórmula simple que puede seguir a continuación:
- Tome su peso corporal y multiplique por 14. Una vez que obtenga ese número, agregue 500 a él. Esta es la cantidad total de calorías que necesita todos los días para aumentar de peso.
- Asegúrese de obtener suficientes carbohidratos en su dieta. Cuando entrenes la parte superior del cuerpo, toma el peso de tu cuerpo y multiplicalo por 2. Este es el número de gramos de carbohidratos que necesitas. En los días de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, tome su peso corporal y multiplique por 3. Esta es la cantidad de carbohidratos que necesitará en esos días.
- Si aún encuentra que el progreso es lento, aumente sus grasas para inclinar la balanza.
Eso es todo lo que tienes que hacer. Simple, pero tienes que mantenerte constante.
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