¿Creceré diabético si bebo solamente jugo de fruta fresca en las noches para controlar el peso (tengo 176 cm y 78 kg)?

Si está pensando en reemplazar su cena con jugo de fruta como una medida de pérdida de peso, mi consejo es “no lo hagas”.

Sería mejor comer una dieta adecuadamente balanceada, que contenga todos los principales tipos de alimentos: carne / pescado (si es carnívoro), productos lácteos (si lo tolera), huevos, legumbres (frijoles / guisantes / lentejas) , granos y nueces.

Evite agregar azúcar y elija el tipo de comida más natural que pueda. Carne alimentada con granos – de preferencia orgánica, alimentos orgánicos de plantas donde esté disponible, y cuanto más fresca, mejor. No sustituyas los edulcorantes químicos por azúcar, porque se ha demostrado que tienen un vínculo con la diabetes (posiblemente porque el cuerpo parece reaccionar a un sabor dulce al provocar la producción de insulina, que luego no es necesaria).

Esto se llama comer limpio.

Si tiene sobrepeso, la forma más fácil de perderlo es reducir levemente las cantidades que consume, pero agregue ejercicio regularmente: al menos 45 minutos de ejercicio de aumento de la frecuencia cardíaca cada 72 horas.

Tu peso suena normal para tu altura.

El jugo de fruta es bastante bajo en fibra, lo que ayuda a la digestión y la eliminación, por lo que sustituir el jugo por comida (incluso las frutas mismas) no es una buena idea.

Y las frutas son más bajas en calorías para el volumen que está ingiriendo. Sería mejor comer tres naranjas que un vaso de jugo de naranja de 6 onzas.

Otro pensamiento. Tener el jugo azucarado (fructosa?) En su boca durante la noche no sería bueno para sus dientes. Recuerde cepillarse antes de retirarse.

El jugo de fruta es muy nutritivo, aunque recomendaría que comas las frutas enteras si es posible, y esto se debe al hecho de que deseas consumir la fibra y el jugo de la fruta. Recuerde que la fruta es un paquete de alimentos y se beneficia de todos sus contenidos.

La respuesta final a su pregunta en realidad exige saber qué es lo que usted llama ” comer normalmente en otros momentos “. No creo que tenga malas reacciones a los jugos de frutas, pero puede que lo haga a partir del resto de su dieta.

Además, ¿quieres decir que solo consumirás jugos de frutas por la noche?

Existe investigación y buena evidencia de que las frutas azucaradas no aumentan los niveles de insulina de la misma manera que lo hace el azúcar refinado. Esto significa que los niveles de glucosa permanecen mucho más constantes, sin embargo, probablemente no sea una buena idea consumir altos niveles de azúcar en cualquier forma antes de acostarse.

Las frutas secas han sido durante mucho tiempo una buena fuente de energía. Las fechas secas vienen a la mente. Lo mismo puede decirse de los mangos secos. Creo que estas son una alternativa mucho más saludable al azúcar refinado.

La mejor manera de controlar su peso y evitar la diabetes es comer alimentos integrales y una dieta balanceada. (Alta calidad, carbohidratos ricos en fibra, proteínas (frijoles, semillas y nueces y carne y productos lácteos si no eres vegano) y mucha grasa buena. ¿Por qué la grasa no te engorda? – Dr. Mark Hyman

Los carbohidratos deberían ser una fuente de fibra. Stevia es un edulcorante seguro si lo necesita. En lugar de jugo, debes comer toda la fruta y tal vez agregar algo de fibra extra. Evitaría los cereales y los cereales desde el cambio a la glucosa en el cuerpo si está preocupado por la diabetes.

Eso no es bueno ni efectivo para perder peso. Habiendo dicho eso, no, no te volverás diabético al hacer eso.