Para perder peso, uno necesita consumir menos calorías de las que quema por sus actividades / ejercicios diarios. Uno necesita tener una dieta equilibrada adecuada y ejercicio adecuado. No es recomendable eliminar algunos alimentos de su dieta. Todo debe tomarse con moderación. El arroz es una excelente fuente de vitaminas y minerales como niacina, vitamina D, calcio, fibra, hierro, tiamina y riboflavina. Estas vitaminas proporcionan la base para el metabolismo del cuerpo, la salud del sistema inmune y el funcionamiento general de los sistemas de órganos, ya que las vitaminas se consumen comúnmente en las actividades más esenciales en el cuerpo.
He oído que uno tiene que dejar de comer arroz para perder peso. ¿Qué tan cierto es esto?
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No, es un mito. No debemos dejar de comer arroz, ya que un cuerpo humano requiere un 50-60% de ingesta diaria de calorías a partir de carbohidratos para funcionar normalmente. Sugeriría tener 1-2 porciones de cereal de RICE (30-60 gm crudo) .
La necesidad es una palabra demasiado fuerte, no NECESITAS dejar de comer arroz, pero limitar la ingesta de carbohidratos simples podría ser un elemento de un programa general de pérdida de peso
El arroz blanco es un carbohidrato simple, comer carbohidratos simples elevará de inmediato sus niveles de insulina y transportará todo lo que ingiere a las células adiposas (todo esto se aplica solo si no hizo ningún ejercicio), por otro lado, el arroz integral está bajo hidratos de carbono complejos. , este tipo de carbohidratos tomará más tiempo para digerir, por lo tanto, no provocará un aumento de insulina.
También debe tomar todos sus carbohidratos antes de la noche porque en la noche su cuerpo no tiene trabajo que hacer cuando está dormido, por lo que no necesita energía, por lo tanto, el exceso se almacena como grasa.
No necesita dejar de comer arroz, solo necesita reducir la cantidad de arroz para comer. Porque como todos sabemos, hay tanta energía en el arroz. Debo decir que si quieres perder peso, la mejor manera es hacer más ejercicio en lugar de hacer dieta.
Es cierto si mides tu consumo de calorías y comes en consecuencia, entonces es posible que no tengas que detener el arroz.
Comí arroz moreno casi dos veces al día y perdí 22 kg desde enero de 2014.
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