Aquí hay 4 hábitos matutinos que recomiendo para ayudarlo a vivir una vida más equilibrada.
Hacer la cama
Éste no es tan obvio como los dos primeros, pero la investigación muestra que pasar 30 segundos cada mañana haciendo que la cama esté correlacionada con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar, mejor sueño y habilidades más sólidas para seguir con un presupuesto.
Meditar
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La meditación tiene beneficios mentales y físicos. En un nivel físico, meditación:
- Reduce la presión arterial alta
- Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de ánimo y el comportamiento
- Mejora el sistema inmune
- Aumenta el nivel de energía
Ni siquiera tiene que pasar mucho tiempo meditando para experimentar todos estos beneficios. Recién enviado un par de minutos al día, cierra los ojos y respira profundo.
Ejercicio
La investigación ha demostrado que el ejercicio regular influye en nuestro deseo de hacer cambios positivos en otras áreas de nuestras vidas, como comer, niveles generales de productividad, gastos financieros y niveles de estrés.
Trabaja en tu MIT o tarea más importante
Para ayudar a determinar cuál es su MIT, hágase estas 2 preguntas:
- ¿Qué estoy tratando de lograr hoy?
- ¿Por qué es esto importante lograr?
Ahora debe pensar en la selección de su tarea más importante como parte de su trabajo: sabe en qué debería estar trabajando y sabe que si no está trabajando en ello, está postergando las tareas. Entonces, todo lo que tienes que hacer es comenzar.
Esos son 4 hábitos que te ayudan a lograr una vida bien equilibrada. Sin embargo, hay un quinto hábito que ayudará. Lo dejé porque técnicamente no es un hábito matutino: dormir .
La investigación ha demostrado que dormir de 7 a 8 horas todas las noches puede generar resultados no deseados como una mayor productividad, hábitos alimenticios más saludables, el deseo de hacer ejercicio y mejores relaciones.
Entonces esos son los 5 hábitos que te ayudarán a vivir una vida más equilibrada. ¡Espero que ayude!
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