Descargo de responsabilidad: no soy un nutricionista; ¡Solo soy un procrastinator y sé lo que funciona y lo que no funciona!
Así que esto es lo que no funciona: ¡cafeína! Está bien por un tiempo, pero eventualmente comenzarás a perder el control. Entonces no mucho de eso.
Además, cuando se avecina una de esas situaciones, ese no es el momento de saltear los carbohidratos. Se convierten muy eficientemente en glucosa: la glucosa es gasolina para el cerebro y no se debe secar. Por otro lado, demasiados hidratos de carbono también es un problema: obtendrás un nivel alto de azúcar y luego un gran choque.
Me gustaría algo equilibrado al 30% -30% -40% (30 grasas, 30 proteínas, 40 carbohidratos). Beba mucha agua y asegúrese de dormir lo suficiente.
