Estoy demasiado delgado, muñecas como palos, cara encogida, etc. ¿Cómo me pongo normal en un lapso de 4 a 6 meses?

Desafortunadamente, es casi imposible decir si alcanzará la “normalidad” en cualquier período de tiempo, ya que esta es una medida subjetiva, y su genética y estilo de vida hasta este punto pueden desempeñar un papel bastante importante en lo que su cuerpo parece tener.

Una cosa que diré enseguida es que algo con el lapso de 4 a 6 meses no hará más que desacelerar su progreso y reducir la cantidad de placer que puede conducir en el proceso. El entrenamiento de fuerza y ​​la aptitud física realmente es una búsqueda de por vida, y tan cliché como los sonidos, realmente es la verdad.

Entre las docenas de mis amigos y conocidos cercanos que me pidieron que les ayudara a subir de peso, completen mejor las camisas o se ven mejor en traje de baño, ha habido unos cuantos socorristas con mucha suerte y muchas más personas que se dieron por vencidos antes de hacer cualquier cambio significativo. Aquellos que más se benefician y realmente continúan guiándome para ayudar a las personas en sus metas de adaptación física y transformación corporal, son aquellos que persisten en enfrentar obstáculos y retrocesos, y se comprometen de todas maneras muchas veces a abandonar sus objetivos originales por algo más competitivo y divertido.

De mis amigos que querían ganar tamaño muscular, ninguno, incluso aquellos que continúan seriamente en “culturismo”, han obtenido resultados similares a los pocos amigos míos que participaron en el levantamiento de pesas competitivo a través del club en UCLA. El club era pequeño y comenzó con unos pocos chicos con cierto éxito en una base de conocimientos equitativa y crecieron rápidamente al ser muy incluyentes y estar completamente dispuestos a aceptar personas de principiantes, siempre y cuando esas personas estuvieran dispuestas a mostrar las prácticas y ser parte del equipo

Recuerdo que en realidad me reí de algunas de las prácticas del equipo en el sitio de estos pocos enormes y potentes levantadores de pesas que tratan de enseñar técnicas para ayudar a cambiar las placas para un grupo de jóvenes de 17 a 19 años que parecen haber llegado hasta aquí sin participar en cualquier tipo de atletismo serio. Pero años después, el club de levantamiento de potencia creció tanto en términos de masa muscular y como club en términos de membresía, que en realidad se les permitió trabajar en un espacio separado del centro de recreación regular para estudiantes.

Algo sucede cuando te comprometes con algo a largo plazo y muchas veces los resultados son los menos esperados. Escoja un objetivo, domine las habilidades pertinentes y hágalo un hábito; repita esto para todo, desde consumir suficientes proteínas y vegetales por día hasta hacer ejercicio de forma regular para cosas posteriores, como establecer relaciones públicas para dormir lo suficiente y atenerse a sus planes de dieta. Imagínese que va a estar haciendo esto por mucho tiempo y encontrará lecciones en cada falla que tenga y no tengo dudas de que estarán felices con su ubicación en un año si todavía está interesado.