¿Qué puedo hacer 5 minutos al día que me ayuden a perder más peso?

Mantenga un registro de todo lo que consume.

Dedica un minuto cada vez que comas a escribir exactamente lo que comiste, ya sea una comida sensata planificada o algo por impulso, y dale una calificación sobre cuán saludable de la elección fue. Por ejemplo, date una A para una comida planificada y equilibrada, pero date una F por comer una bolsa de papas fritas una hora antes de irte a la cama.