¿Qué yoga asana es la mejor para el cuerpo?

Surya Namaskar

Surya Namaskar es en sí mismo un ejercicio independiente y completo. Surya Namaskar en beneficios físicos y mentales. La atmósfera abierta para saludar al sol para obtener vitamina D del cuerpo en abundancia, fortalece los huesos. Es muy útil en la pérdida de peso. También se beneficia de su práctica regular que la dieta. 10 aasan del flujo regular de sangre en el cuerpo y la presión arterial correctamente anticipada disminuye. Es muy útil para superar la ira y el estrés. Le da tranquilidad a la práctica y estancias individuales frescas durante todo el día. Tiene strenthing a la columna vertebral. Es un hecho científico que los rayos brillantes del sol de la mañana de efectos terapéuticos específicos en nuestros cuerpos. La investigación y el desarrollo especiales de nuestro Rishi-Muni descubrieron que el tiempo de la mañana en particular les ordena practicar diferentes tipos de veinticuatro horas, podemos ayudar a mantener los niveles de energía.

Sarvangasana (सर्वांगासन) Soporte de hombro

El siguiente artículo escrito por Usha Zelmer, un instructor de yoga.

En sánscrito, sarv significa “todos”, anga significa “partes del cuerpo” y asana significa “postura”. Por lo tanto, Sarvangasana es una postura que trabaja todo el cuerpo. Esta postura beneficia a todas las partes del cuerpo. Nos funciona de los pies a la cabeza. Sarvangasana y sus variaciones sirven como un estimulante de uso múltiple, estirando los ligamentos y músculos de la región cervical, estimulando la circulación, fortaleciendo la espalda, tonificando los órganos abdominales, eliminando el estreñimiento y refrescando la mente. Algunos de los beneficios se enumeran a continuación:
1. La sangre se drena fuera de las piernas y trae alivio para las personas que sufren de venas varicosas. En la postura invertida hay menos presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos de las piernas. Esto les permite contraerse y recuperarse de la tensión continua.
2. Tiene un efecto beneficioso sobre las glándulas sexuales de ambos sexos, arrestando la degeneración de la edad. Esta postura es muy beneficiosa para las mujeres que sufren una mala colocación del útero. En los hombres, tiene un efecto positivo sobre la próstata.
3. Los órganos internos y las glándulas están sujetos a la atracción de la gravedad durante todo el día. Se cuelgan en posición y se apoyan mutuamente de una manera particular todo el tiempo. Cuando el cuerpo está invertido cuelgan y se inclinan, por así decirlo, al revés. Algunas partes de ellas se alivian de la presión y otras partes son estimuladas por diferentes tipos de contacto con otros órganos. En esta posición, los órganos internos, incluidos los órganos viscerales, están inmensamente relajados y nutridos por la circulación mejorada de la sangre. La posición de los hombros también alivia los trastornos gastrointestinales, la dispepsia, el estreñimiento, el útero desplazado, la hernia y las venas varicosas.
4. Sarvangasana masajea los órganos viscerales y fortalece el abdomen, contrarrestando la distensión (flacidez) del abdomen.
5. Sarvangasana ayuda a drenar el abdomen, eliminando las hemorragias en las vísceras y elimina, al menos temporalmente, la congestión en la parte inferior del abdomen. La congestión en los órganos pélvicos y los síntomas premenstruales se alivian.
6. (Esta pose) mejora la circulación a la columna vertebral, el cerebro, el área pélvica y es beneficiosa para los cólicos menstruales, hemorroides y trastornos urinarios.
7. (Esta pose) trae abundante suministro de sangre a la cara, especialmente a la frente, donde la piel se vuelve rosa al mismo tiempo. Riega el cerebro, estimula el vigor mental, nutre la piel y los tejidos faciales, previene, disipa y suaviza las arrugas.
8. Sarvangasana también aumenta el suministro de sangre al cuero cabelludo y nutre la raíz del cabello, evitando así la pérdida de cabello y el encanecimiento del cabello.
9. Sarvangasana es beneficioso para los asmáticos. En esta postura, la presión sobre el esternón contra el mentón impide la respiración desde la parte superior de los pulmones.
10. En esta postura, el flujo sanguíneo se concentra rápidamente en la ubicación de la glándula tiroides y las paratiroides. Estas glándulas son masajeadas y estimuladas por el aumento de la circulación de la sangre a través de ella. Sarvangasana regula el peso corporal, normalizando las condiciones de sobrepeso y bajo peso. Las hormonas tiroideas son responsables del metabolismo. Las secreciones paratiroideas regulan el metabolismo del calcio y el fósforo.
11. La atracción de la gravedad constantemente tira de las venas, arterias y órganos. En poses invertidas, todos los sistemas del cuerpo están libres de las fuerzas gravitacionales usuales. Las posturas invertidas contrarrestan los efectos del envejecimiento de la gravedad y rejuvenecen todo el sistema.
12. La fuerza gravitacional nos pesa continuamente y la mayor parte del peso se asienta hacia abajo. En poses invertidas, el peso corporal se redistribuye y normaliza.
13. Esta postura mejora la complexión y la condición general de la piel de la cara, mejora la salud de las glándulas salivales, mejora el funcionamiento de los ojos y los oídos, y en realidad estimula y refresca el cerebro.
14. Los yoguis también mantienen que el endurecimiento de las arterias del cerebro se puede prevenir a través de los años con la práctica de la plataforma para los hombros.
15. Las posturas invertidas reducen la incidencia y la intensidad de los sofocos y sudores nocturnos.
16. Sarvangasana limpia y estimula el sistema inmune. La glándula del timo es responsable de esto.
17. Los yoguis antiguos afirman que las posturas invertidas afectan el flujo de prana o energía vital. Dibujan el prana hacia adentro, hacia los órganos vitales hacia el núcleo del cuerpo y lejos de la superficie. Las poses invertidas calman y suavizan las emociones.
18. Una estancia prolongada en la pose tranquiliza y fortalece el sistema nervioso, ¡un regalo invaluable! El tiempo recomendado para permanecer en Sarvangasana es comenzar con un minuto y aumentarlo lentamente a 3 minutos.

Como puede deducir de este maravilloso artículo, Shoulder Stand es una pose increíble con enormes beneficios para su salud y bienestar general. Practicar diariamente Sarvangasana tendrá un impacto positivo en tu práctica y tu vida. Ahora, si me disculpas, ¡voy a practicar mi soporte de hombros! ¡Que tengas un gran día!

¡Surya Namaskara es el mejor!

Surya namaskara es una serie de doce posturas físicas. Estas posturas alternadas de flexión hacia atrás y hacia adelante flexionan y estiran la columna vertebral a través de su rango máximo, dando un profundo estiramiento a todo el cuerpo.

Para enumerar algunos de los beneficios de Suryanamaskar:

• Tonifica el sistema digestivo mediante el estiramiento y la compresión alternativos de los órganos abdominales. Activa la digestión y elimina el estreñimiento y la dispepsia.

• Fortalece los músculos abdominales.

• Ventila completamente los pulmones y oxigena la sangre.

• Actúa como agente desintoxicante, eliminando una enorme cantidad de dióxido de carbono y otros gases tóxicos.

• Promueve el sueño y calma la ansiedad.

• Tonifica el sistema nervioso y mejora la memoria.

• Normaliza la actividad de las glándulas endocrinas, especialmente la glándula tiroides.

• Refresca la piel. Previene trastornos de la piel.

• Mejora la flexibilidad muscular.

• En las mujeres, estimula los senos para ayudar a la firmeza normalmente. Restaura cualquier elasticidad perdida, a través de la estimulación de las glándulas y el fortalecimiento de los músculos pectorales.

• irregularidad menstrual y ayuda en el parto fácil.

• Suprime

• Evita la pérdida de cabello y canas.

• Ayuda a reducir la grasa.

• Reduce la prominencia anormal de la manzana de Adán.

• Elimina olores desagradables del cuerpo.

• Proporciona gracia y facilidad de movimientos al cuerpo.

• Revive y mantiene el espíritu de juventud.

• Amplía el cofre y embellece los brazos.

• Flexibiliza la columna vertebral y la cintura.

• Produce salud, fuerza, eficiencia y longevidad.

---

¿Quién NO debería hacer Surya Namaskar?

• Las mujeres embarazadas no deben practicar esto después del tercer mes de embarazo.

• Los pacientes con hernia y presión arterial alta están advertidos contra esta práctica.

• Las personas que sufren de problemas de espalda deben buscar el asesoramiento adecuado antes de comenzar Surya Namaskar.

• Las mujeres deben evitar Surya Namaskar durante la menstruación.

encuentre más aquí: http://www.healthandyoga.com/htm …

1. Tablón
Los tablones contribuyen a fortalecer el núcleo fortaleciendo los abdominales profundos y los estabilizadores de la columna vertebral y, por lo tanto, soportan el ejercicio extenuante de culturismo. Asanas efectivas de yoga para tiroides Esta postura también te ayudará a acondicionar los músculos alrededor de los omóplatos y las clavículas, que tienden a recibir menos atención durante el ejercicio. En general, tablones de sujeción desarrollan fuerza isométrica en Sarvangasana muchos de los grupos musculares posteriores, como los músculos a lo largo de la columna vertebral, los hombros y los glúteos. También puede practicar tablones laterales para activar sus oblicuos, así como estirar aún más los lados del cuerpo y aumentar la flexibilidad general.

Surya namaskara y sirsasana son básicos y mejores asanas de yoga.

Saludos,

Surendra, cuidado de los ojos

suryanamaskar.because contiene todos los ejercicios principales que son imp para tonificar nuestro cuerpo

Suryanamaskar.