Aquí puede encontrar las formas más sencillas para cortar o quemar más calorías durante el día sin cambiar ni sacrificar su rutina diaria. Puede que no te gusten los cambios iniciales, pero confía en que te encantaría seguir estas formas sencillas
Comer : desayune todos los días, ya que el desayuno diario lo mantendrá saludable. También es el hecho de que las personas que comen desayuno pesan menos y son más saludables que aquellos que no desayunan. Aumenta el uso de más especias en lugar de salsas. Use el frotamiento de barbacoa, que es la mezcla de especias que tiene mucho sabor pero no calorías. Los sándwiches son muy deliciosos, pero contienen muchos carbohidratos del pan que permanecerán en el estómago por mucho tiempo. Cortar la mitad del pan de un sándwich puede ahorrarle 120 calorías. Intenta consumir menos. Incluya algún refrigerio rico en proteínas en lugar de alimentos con alto contenido graso y comida chatarra en su cena de cada día.
Beber : siempre lleve consigo una botella de agua y siempre prefiera beber agua con jugos de fruta, refrescos o refrescos. Si desea tomar un café negro, pruebe con leche de almendras, que es mejor que con leche entera con leche.
Movimiento : caminar cada hora solo por 10 minutos ayuda a quemar algunas calorías. Elija un nuevo hábito que gira en torno al principio NEAT para cumplirlo durante 30 días. Usa siempre las escaleras en lugar del ascensor. Alternativamente, tome algo de tiempo para hacer ejercicio fácil durante media hora a la hora diaria.
Siga estas pautas descritas aquí y comience a sentir los cambios que sucederán en el físico. Si quieres saber más sobre consejos y trucos para perder tus calorías, puedes leerlo en mi blog – Cómo cortar calorías sin cortar toda la diversión
