Suena bastante malo para tu salud y tu hormona.
Según su edad, peso, estatura y sexo, su BMR debería rondar las 1400 calorías y si también está levantando y patinándose mucho todos los días, su nivel de actividad probablemente esté activo, por lo que su caloría general de mantenimiento debería rondar los 2200 calorías o incluso 2500 calorías. 1400 calorías lo pondrían en una dieta de inanición y no es muy bueno para la pérdida de grasa a largo plazo, el mantenimiento de la pérdida de peso, la salud general de las hormonas y el metabolismo.
Le recomendaría que reduzca lentamente su consumo de calorías y le conviene consumir la cantidad máxima de calorías que pueda para bajar de peso. Para obtener más información sobre por qué el exceso de ejercicio y una dieta ultra baja en calorías no es lo mejor para su salud o la pérdida de grasa a largo plazo:
Calcule aproximadamente su caloría de mantenimiento general, le recomendaría que comience a comer con una dieta de 2000 calorías y pesarse todos los días, luego tome la media semanal para ver si está bajando de peso y si no lo está, entonces puede reducir otras 250 calorías o 200 calorías para ver si estás perdiendo peso Es importante alterar mínimamente su sistema biológico para la pérdida de grasa a largo plazo. Para obtener más información sobre por qué esto es importante y averiguar con precisión su caloría óptima para la pérdida de grasa a continuación:
espero que esto ayude 🙂
