Depende de cuál sea su peso y estatura lo que determina su índice de masa corporal. También depende de cuál es tu metabolismo, que depende de tu función tiroidea. Una persona con un peso normal no puede quemar más de 1700 a 1800 calorías, solo tiene que restar esta cantidad de su consumo de calorías y obtiene una diferencia de calorías. Esto es lo que ganarás todos los días cuando conviertas esa cifra de calorías en grasa: convierte calorías en libras – Conversión de unidades de medida
Su mejor forma de controlar lo que está haciendo es comprar básculas de composición corporal, que le darán su peso, su porcentaje de grasa, su porcentaje muscular, su índice metabólico básico y su índice de masa corporal. Mido esto cada mañana y lo anoto en un folleto. Muchas balanzas electrónicas le permiten guardar los datos hasta por un cierto tiempo.
La clave, una vez que alcanzaste un índice de masa corporal de entre 21.0 y 22.0 es mantenerlo allí. No es una buena idea ser sedentario, porque su cuerpo necesita la actividad para mantenerse en forma y mantener el metabolismo funcionando. Estás cableado de esa manera, ¿por qué estropearlo?
Es posible que desee experimentar con 1600 días de comida calórica al concentrarse en comer verduras, ensaladas y carne magra. Puede agregar nueces, aceite de coco y aguacate (grasas saludables). Si hace ejercicio de 250 a 300 calorías por día, es probable que pierda algo de peso. Si necesita aumentar de peso, coma más nueces y más alimentos, pero manténgase alejado del azúcar y los alimentos con almidón, si desea mantenerse saludable.
