Se trata de tener un déficit de calorías, sin él no perderá ningún peso _ lo que sea que coma o haga. Por lo tanto, puede perder peso simplemente consumiendo cola y papas fritas. PERO casi seguramente sufrirá de desnutrición severa.
Si hace ejercicio y tiene un déficit de calorías, es realmente recomendable comer alimentos sanos y no procesados. Lo que significa evitar cualquier comida chatarra, refrescos, todas las cosas azucaradas y todas las llamadas dietas y comidas saludables como barras de proteína (estas están rellenas con edulcorantes artificiales y otras cosas industriales malas) y cualquier comida precocida congelada / enlatada (pizza, por ejemplo) .
Prueba la carne magra y el pescado, el arroz integral, las papas, el pan orgánico, las verduras, las ensaladas y las frutas.
Para aprender sobre sus hábitos, es esencial rastrear sus hábitos alimenticios y calorías. Comience con el uso de Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com para rastrear todas sus comidas.