¿Cómo puedo ganar fuerza en mis brazos para realizar flexiones?

Intenté hacer flexiones hace algunos años, pero se produjo el mismo problema que mencionaste …. Renuncié porque las flexiones involucran casi toda la parte superior del cuerpo.

Pero el mes pasado, después de ingresar a la universidad, un físico pobre confía poco y se lo conté a mi hermano mayor (que es bueno en esto) y él mismo me dijo que buscara la manera. Y después de eso, ver algunos videos en YouTube me ayudó, pero comencé a hacer flexiones apoyándome en una pared ………

Fije sus piernas en una posición determinada a unos 2-3 pies de la pared e incline la pared a una distancia estándar entre las dos manos y comience a concentrarse en sus manos mientras empuja hacia arriba en lugar de sobre los hombros (que la mayoría de las personas hacer)

… sigan haciéndolo y sigan aumentando la distancia desde la pared y, finalmente, intenten hacer flexiones apoyando las rodillas en el suelo … y dóblese como en la posición de hacer una flexión de brazos para ayudar a que haya algo de equilibrio sobre el cuerpo

Ahora, dentro de un mes, puedo hacer 30 flexiones de una sola vez y supongo que es el mejor ejercicio para comenzar a construir la parte superior de tu cuerpo (especialmente tus deltoides, tríceps y hombros).

LO MÁS IMPORTANTE :: TENER PACIENCIA Y MANTENER PRACTICANDO NO SUCEDERÁ POR LA NOCHE.

Un canal llamado Sixpackfactory en YouTube. Y algunos otros que muestran la mejor manera de comenzar flexiones de brazos y este ejercicio sin duda fortalecerá la fuerza.

EDITAR: Esto podría ser útil

Los músculos primarios afectados por las flexiones de brazos son el pecho, el hombro, el tríceps, el abdomen.

Cofre Estos son los dos músculos grandes del tórax, principalmente los músculos de empuje de la parte superior del cuerpo. Constituye la mayor parte de la parte superior del cuerpo. A medida que levanta y baja su cuerpo durante un push-up, el pectoral mayor está haciendo la mayor parte del trabajo para levantar y bajar su cuerpo.

Deltoides. Estos son los músculos del hombro que ayudan al pectoral mayor a empujar el cuerpo durante un push-up. Aunque son un grupo muscular más débil, son cruciales para todos los movimientos del hombro. El aspecto redondeado del hombro se debe a un deltoides bien definido.

Los tríceps están situados en la parte posterior del brazo y ayudan a extender el brazo hacia afuera. Constituye aproximadamente dos tercios de la masa del brazo superior y es el músculo más ejercido durante las flexiones.

Para aumentar la fuerza del brazo, debes entrenar tus tríceps. El exceso de entrenamiento también reduce los tríceps crecidos. Así que ten en cuenta cómo entrenarlos.

Ojalá hubieras mencionado lo mucho que ya puedes hacer.

No importa, como cualquier otra actividad, las flexiones también son una combinación de práctica y fuerza.

Digamos que solo puedes hacer 1 o 2, ¡pero nunca dejes de intentarlo! Empecé a hacer flexiones desde 1 también. Ahora hago 52 dos veces al día junto con pull ups.

Algunos nacen con buen físico natural, pero para algunos (como nosotros) solo tenemos que trabajar duro.

Siga haciendo los números que pueda y junto con eso, intente con el tren de pesas también. Te fortalecerá y el número de flexiones que puedes hacer aumentará significativamente.

Y nunca te desanimes !!!! Has dado los primeros pasos para cambiarte a ti mismo. ¡El cambio ya comenzó dentro de ti, ahora solo es cuestión de tiempo cuando te veas todo rasgado!

Puedo darte nombres de flexiones y cosas, en vez de eso te daré algunos videos. Mírelos y aprenda.

Y una vez que sea capaz de hacerlo, comience a hacerlo regularmente hasta que sea fácil para usted sentirse como en una zona de confort.

Luego sigue la parte difícil. ¡¡La manera correcta!!

¡Esto no será muy fácil! Pero claro como el infierno es divertido.

Y créeme una vez que te guste, ¡es muy adictivo!

¡¡Buena suerte!!

¡Que las ganancias te acompañen!

No se desanime, la gente comienza con una fuerza diferente. La clave es progresar gradualmente al nivel. Trate de hacer ejercicios básicos de fortalecimiento, como press de hombros con barra libre, barra libre o press de banca de muy poco peso, rizos con mancuernas ligeros y extensión de tríceps, intente concentrarse en la resistencia y repetir todo lo que pueda. Lentamente ganarás suficiente músculo para realizar flexiones.
¡Aclamaciones!

Continúe haciendo las flexiones, pero también intente agregar cosas como saltos de peso corporal, flexiones de brazos y press de banca y mancuernas, ya que esto ayudará a fortalecer los músculos que se usan para hacer un push up.