Una hora y media de baloncesto no matará tus ganancias si solo juegas una vez a la semana. Si juegas una hora y media todos los días, eso matará tus ganancias musculares. Este es el por qué…
El acto de baloncesto es principalmente un ejercicio cardiovascular que no ayuda en la construcción muscular.
Sin embargo, jugar baloncesto me da una buena indicación sobre cómo entrenar con pesas en el gimnasio.
Mira esto, aquí hay algo de lo que nadie está hablando.
Entrene basado en su tipo de fibra muscular.
¿Cuál es el mejor suplemento en India para curar los músculos lo más rápido posible?
¿Cómo contribuyen los suplementos de salud en la construcción de los músculos?
Si eres:
- Mejor en sprints que en carreras de larga distancia
- poder explosivo
- El salto vertical es más alto que 23 pulgadas
- Menos de 7 repeticiones en el 80% de su máximo de 1 rep.
- Períodos de descanso más largos entre sets
Usted responderá mejor al entrenamiento rápido de fibras musculares.
Esto simplemente significa que eres un músculo de contracción rápida dominante
Sin embargo, si:
- Mejor en maratones o carreras de larga distancia
- Salto vertical debajo de 17 pulgadas
- Más de 7 a 9 repeticiones en el 80% de su máximo de 1 rep.
- Períodos de descanso más cortos entre sets
Eres lento twitch dominante.
Digo todo esto para decir que una vez que descubra su tipo de fibra muscular dominante puede entrenar más efectivamente para desarrollar músculo.
El músculo necesita tensión para crecer (hipertrofia)
Para obtener más artículos relacionados con la construcción muscular, ver a continuación:
3 Reglas para obtener constantemente ganancias musculares
3 maneras de mejorar tus ejercicios de gimnasio para un cuerpo campeón
El entrenamiento de expresión génica genera músculo y quema grasa 10 veces más rápido
5 métodos avanzados para obtener músculo obstinado para crecer
3 métodos avanzados para el crecimiento muscular rápido
