¿Tiene una línea de base para trabajar que se tomó en algún momento en el pasado cuando se sentía interesado en todo?
Si es así, entre y compare si algo ha sucedido.
Si no lo hace, también puede entrar y verificarlo de todos modos.
La fatiga crónica puede ser un síntoma de algunas cosas que desea descartar.
Y no necesariamente está relacionado con las “hormonas”, así que vamos a quitarlo de en medio. Podría ser simplemente lo que está comiendo o no comiendo, o la cantidad / tipo / cantidad de ejercicio en el que está participando.
Francamente, podría no estar relacionado con el ejercicio y la nutrición, o podría tener todo que ver con el ejercicio y la nutrición.
¿El ejercicio diario es bueno para estabilizar tus emociones?
¿Por qué me siento inquieto y tenso mientras estoy acostado?
¿Alguien ha experimentado despertarse por la noche sintiéndose dropeado o caído?
Por ejemplo, entrenar demasiado en un déficit calórico severo podría conducir a síntomas de sobreentrenamiento:
- Fatiga cronica
- Problemas para dormir
- Náusea
- Migrañas / Dolores de cabeza
- La falta de rendimiento
- Pérdida de apetito
- Apetito insaciable
- Falta de interés en el entrenamiento
- Etc …
Personalmente, dudo que sea el resultado de cambios hormonales negativos derivados de la mejora de tu rutina de ejercicios y tus hábitos alimenticios. Si realmente hiciste una mejora, y no tienes la impresión de que tienes ( y muchas personas lo están ).
Sin embargo, eso es suponiendo que eso es lo que sucedió. No sé si ese es el caso y tampoco estoy seguro de que alguien más en Quora pueda saberlo. Deberías ir a ver a un doctor.
Por lo que sé, ¿tus patrones de ejercicio / nutrición empeoraron? Realmente no indica en qué dirección cree que los tomó, solo que han cambiado.
También sé que muchas personas creen que están haciendo mejores cambios de ejercicio / nutrición de lo que realmente tienen. Veo esto como extremadamente común entre las tendencias de la dieta popular ( es decir, típicamente las dietas por las que debes comer A, B, C y no comer X, Y, Z de acuerdo con quien se le ocurrió la dieta ) y ciertos tipos de personalidad ( si tal cosa realmente existe ).
Por ejemplo, el ávido crossfitter que toma una dieta paleo generalizada suponiendo que es la solución a sus problemas de problemas nutricionales solo para terminar comiendo porque las proteínas y la grasa son más saciantes, al mismo tiempo que hace entrenamiento de alta intensidad en Crossfit 4- 5 veces por semana. O tal vez incluso llegar a ser deficiente en nutrientes en algo porque no recogieron la holgura de cierta nutrición en otro lugar que anteriormente existía.
Realmente este tipo de cosas sucede todo el tiempo y no se limita a esa población o esa dieta. Así que no paleo-crossfitters, no estoy siguiendo tu dieta, fue el primer ejemplo que me vino a la mente porque he tratado esto recientemente en un cliente.
Sucede de diferentes maneras con muchas dietas, generalmente relacionadas con uno o unos pocos sesgos cognitivos ‘. Al igual que el nuevo vegano que se siente bien al principio porque come más vegetales, menos basura procesada, el cambio en la dieta inicialmente cambia los marcadores sanguíneos, pero uno o dos meses en la piel se resquebraja, el cabello se adelgaza, los niveles de energía caen y por lo general porque tienen problemas con algo (B12 / Hierro / Omega-3, etc.) en su interpretación particular de la dieta.
En otras palabras, no es necesariamente la ‘dieta’ per se, tanto como la ejecución de dicha dieta.
O el que come poca cantidad de carbohidratos, muchos suponen que estos días son más “sanos” por alguna extraña razón. Espera, sé la razón, porque los carbohidratos son malos ¿no? No existe un carbohidrato esencial … bla … bla … bla … pero también puede hacer que mucha gente se sienta como una mierda.
Algunas personas tienen un deterioro cognitivo, algo de confusión mental, algunas de mal humor / agitación y otras se recuperan cuando se adaptan a la cetopatía, pero no todos lo hacen. Otras personas pierden carbohidratos y se sienten bien al principio, y luego se sienten horribles con el tiempo: esto sucede en muchas dietas; El cambio en sí mismo es gratificante y hace que el cuerpo se sienta “diferente” y que “diferente” se perciba como “mejor”, a pesar de que en realidad es simplemente “diferente”. Mucha gente en este tipo de dieta reducirá rápidamente una tonelada de peso del agua, por lo que el resultado es motivador e inicialmente ignoran cualquier otra cosa.
Es como “hehe perdido un montón de peso en las últimas 2 semanas, esta nueva dieta es increíble, ¡mejor sigue!”. Esa motivación te ayuda a seguir adelante, a pesar de que la dieta puede no ser necesariamente ideal para ti a largo plazo. -término.
Y luego los problemas se hunden en unas pocas semanas o unos meses más tarde porque no está obteniendo suficientes calorías totales, o de repente se está perdiendo algo en la dieta que tarda un tiempo en agotarse ( usted almacena muchos nutrientes por semanas para su información ) o sus niveles de actividad son demasiado altos, o tal vez genéticamente no esté inclinado a hacer frente a una dieta baja en carbohidratos a largo plazo.
Y de nuevo, no estoy eligiendo low-carb; Me estoy inspirando en la idea de que la mayoría de las veces la gente cree haber hecho cambios nutricionales positivos, porque ahora siguen una dieta etiquetada que asocian con la salud y, sin embargo, terminan sintiéndose peor. Bastante irónico y, sin embargo, sucede TODO EL TIEMPO. A menudo se niegan a creer que es la dieta o el régimen de ejercicio lo que podría estar contribuyendo, porque bueno … negación …
Las realidades no coinciden con tu estructura de creencias.
Tu cuerpo se ve mejor, tu nutrición se ve mejor (en el papel) pero si no te sientes increíble, entonces algo no está bien. Por definición, realmente no ha cambiado su dieta para mejor en este caso. Es posible que lo haya cambiado, pero ese cambio podría resultar en sentimientos desinteresados seguros. Una vez más, no estoy seguro de cuál es la razón, y creo que debe buscar atención médica, pero comer bajo es una gran razón por la que esto puede suceder en general.
No digo que culpen a su dieta y rutina de ejercicios, pero estoy diciendo que podría ser un factor. Después de investigarlo muchas veces con muchos clientes diferentes, he notado ciertas tendencias con ciertas dietas y el ‘etiquetado’ de la dieta es una de esas tendencias. Colocar los alimentos en la lista buena y la lista incorrecta es una de esas tendencias. No comer lo suficiente mientras hace ejercicio es una de esas tendencias. No obtener suficientes nutrientes es una de esas tendencias.
Como la baja ingesta de hierro, por ejemplo, puede provocar anemia y puede afectar drásticamente los niveles de energía. De nuevo, ve a ver a un doctor. Hágase un análisis de sangre por favor.
Ejercicio por otro lado, bueno, muchas personas parecen creer que más es mejor. Al igual que la nutrición, se trata de la dosis correcta. Diferentes personas pueden tolerar menos o más entrenamiento, ciertas personas responden al entrenamiento de manera diferente.
El entrenamiento es estresante, si te estresas fácilmente, tienes mucho estrés crónico en tu vida, entonces seguro, probablemente estés aplicando demasiados ejercicios (un comportamiento aparentemente “bueno”) en lugar de demasiado estrés crónico.
Esto puede conducir al sobreentrenamiento mencionado anteriormente, sin embargo, en mi experiencia, generalmente acompaña a un error de nutrición.
Ve a hablar con tu doctor, descarta cosas serias.
Apuesto a que ve niveles bajos de algo circulando en la sangre y podría ser una solución fácil (comer más de algo o un suplemento) o podría necesitar ser referido a un dietista registrado para que trabaje a través de un plan de alimentación específico adecuado para ti.
Si supuestamente se ha resuelto el lado médico de las cosas y todavía tiene un problema, entonces probablemente quiera consultar el protocolo de ejercicio que está utilizando o seguir la ruta del especialista médico para profundizar.