¿Debo preocuparme por el entrenamiento cardiovascular si estoy volcando?

Cardio no lo ayudará a hacer bultos, pero si administra su nutrición correctamente, tampoco le molestará . La gente hace cardio principalmente por dos razones: aumentar su producción calórica y ayudar a mantener sus pulmones y corazón saludables. Obviamente, si estás voluminoso, no estás en la primera categoría, sino todo lo contrario. Pero no descuides la segunda categoría; El ejercicio cardiovascular es una parte importante para mantenerse saludable, independientemente de si está haciendo abulco o cortando. Si haces abulto no olvides aumentar tu aporte calórico comiendo más alimentos, para compensar las calorías quemadas mientras haces cardio.

Ahora también depende de qué tipo de cardio hagas. Basta con mirar la comparación estándar entre un corredor de maratón y un velocista de pista.

Mientras haces bultos, quieres hacer algunas sesiones cortas de cardio de alta intensidad , llamadas HIIT (página de Wikipedia). Puedes hacerlo en la máquina de remo, en la cinta de andar, en la bicicleta, en la cuerda de saltar o en cualquier otra cosa que te guste. Personalmente me encanta hacer 15 minutos de HIIT en una colina cerca de mi casa. Corro tan rápido como puedo por la colina, luego camino hacia abajo. Es muy exigente para el sistema cardiovascular y hace un gran trabajo para mantenerme saludable. HIIT sigue siendo una buena solución, incluso cuando se corta, por cierto.

Espero que esto ayude, cuídate y disfruta!

Yo no lo haría

A menos que esté entrenando para algo que requiere cardio, no hay razón para hacer cardio. Simplemente quemará calorías que dificultarán el volumen. Simplemente no coma demasiada comida en la que esté ganando grasa en exceso y estará bien.

Siempre. Absolutamente. Nunca he oído que alguien muera debido a los músculos débiles, pero a un corazón débil ……. ¿Has oído hablar de una muerte relacionada con los músculos pec subdesarrollados o entrenamientos hipertróficos, pero a cuántas personas he llamado una ambulancia para cuando era el mariscal de varios de los cinco Boro Bike Tours en la ciudad de Nueva York y he visto 3 muertes de personas ¿Quién montó en esta gira? Decidieron tratar de andar unos pocos kilómetros en esta gira de 42 millas y murieron de un ataque al corazón.

Si su corazón está fuera de forma, no hay cantidad de bulking más peso corporal alrededor mejorará sus posibilidades de vivir una vida más larga. Siempre debes hacer cardio para complementar cualquier programa que estés haciendo.

Hombre que murió durante cinco Tour en bicicleta Boro tuvo ataque al corazón hace dos años

POR LAUREN EVANS EN NOTICIAS EL 6 DE MAYO DE 2013 2:10 PM

La gira recorre el puente de Queensboro en 2010. A través del flickr del director de ATLETA Dave

Un hombre de Michigan que sufrió un paro cardíaco y murió durante el Five Boro Bike Tour de ayer aparentemente había sufrido un ataque al corazón dos años antes, pero sin embargo recibió permiso de su médico para unirse a otros 32,000 ciclistas en el recorrido de 40 millas, informa el Post.

El incidente, que tuvo lugar en una pendiente cerca de la entrada del puente Queensboro, detuvo la visita durante aproximadamente 30 minutos mientras la víctima, Michael Boren, de 51 años, fue sacada de la escena alrededor de las 10:50 a.m. un ciclista dijo se acercaba al puente cuando vio a un puñado de personas abarrotadas alrededor de un hombre, que estaba desplomado sin vida sobre su bicicleta. La policía aún no había llegado, y al menos dos personas estaban en sus teléfonos llamando a los paramédicos.

“Había un tipo sentado en su bicicleta, con la cabeza inclinada sobre la barandilla”, dijo el testigo, que pidió no ser identificado. “No se movía en absoluto. Parecía que ya estaba muerto”.

El hijo de Boren le dijo al Post que aunque su padre estaba “de buen humor” antes del viaje, no era un ciclista ávido.

Cardio como este a continuación debería ser más que suficiente para todo tu cuerpo y luego pasar a tu entrenamiento con pesas.

o puede hacer algo de esto para sentir realmente su poder de entrenamiento con pesas:

o estar ocupado con algo de esto, como los atletas de Cross Fitters y MMA:

Entonces la elección depende de ti.

Esto fue todo cardio de interior, pero recomiendo el baloncesto completo, el waterpolo o el ciclismo de carretera al menos a 20 millas para una sesión de entrenamiento apretada.

ENTONCES ve golpear los pesos después de una de estas sesiones de calentamiento de cardio.

Estar ocupado.