¿Puede la aplicación Freeletics Gym ayudar a aumentar de peso?

¡Hola! Aunque no estoy familiarizado con la aplicación que compraste, ¡ya me parece genial! Como levantador de potencia, la mayoría de mis entrenamientos giran en torno a pesas con una mancuerna mínima y trabajo de máquina.

El programa suena a punto, pero independientemente de su entrenamiento, para comprender cómo ganar / perder peso, debe comprender cómo funciona su metabolismo.

Tasa metabólica basal (BMR) y gasto total de energía (TDEE)

Para entrar en detalles, todo el mundo tiene una tasa metabólica basal (BMR), que es la cantidad de energía que su cuerpo quemará porque necesita energía para funcionar (suficiente para que sus órganos funcionen correctamente, respiren y básicamente vivan). Luego tienes tu TDEE (Total Daily Energy Gaspend), que es la cantidad de energía que quemas de tus actividades diarias, ejercitándote, yendo al trabajo, etc.

Las calorías son tu forma de energía. Si su ingesta calórica (cuánto come en el día) es mayor que su TDEE (cuánta energía está gastando) entonces su cuerpo almacenará el exceso de energía como masa (ya sea en forma de tejido muscular, grasa, glucógeno, etc. )

En forma matemática: si Intake> TDEE, entonces Weight Gain = Intake – TDEE

Esto también funciona de manera opuesta cuando estás en un déficit calórico. Si Intake

Conclusión

¡Al final del día, para ganar peso, quieres comer más de lo que quemas! Cuando intenta perder peso, simplemente come menos de lo que su nivel de actividad requiere. Si eres joven y tus hormonas funcionan a pleno rendimiento, estarás en un estado óptimo para ganar peso, ya que tu cuerpo estará en una posición en la que desea crecer. Incluso a medida que envejece, se aplicarán las mismas reglas de ingesta calórica.

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Espero que esto haya sido útil y sugiera que no dude en suscribirse a mi nuevo canal de YouTube (aquí: Nathan Kim) donde hablaré sobre temas relacionados con el levantamiento de pesas, aumentar la fuerza y ​​empacar músculos (entre otros temas generales de fitness). ¡Gracias! 🙂

Nunca he oído hablar de la aplicación, pero si solo recomiendan ejercicios de barra para principiantes, ¡probablemente sea una aplicación decente! Hay suficientes recursos gratuitos (realmente muy buenos) que no creo que nadie deba comprar una aplicación para ayudar con el entrenamiento con pesas.

¡Pero si funciona para ti, entonces más poder para ti!