Al igual que la mayoría de nosotros en la universidad, he pasado por lo mismo, pero era más bien delgada que estar gorda. Solía odiar la comida desordenada y apenas comer nada a partir de ahí. Además, no podía comer mucha comida al aire libre, ya que no me sentaba bien. Así que en mis últimos dos años conseguí un plato caliente y comencé a cocinar algunas cosas en mi habitación.
Si quieres comenzar a comer saludablemente, comienza a cocinar algunas cosas básicas.
Sugeriría una lista de algunas cosas básicas para almacenar en el albergue –
Utensilios (estos serán útiles incluso después de salir de la universidad)
1. una pequeña olla a presión
2. una bandeja de cocina (plana)
3. una sartén (algo para hervir mil)
3. Espátula 1-2
4. pocos platos, cucharas y cuencos
Alimentos:
1. Pasta integral de trigo / suji
2. Dal (casa dal es mejor que albergue acuosa)
3. algunas salsas como salsa de soja, salsa de tomate vinagre, salsas de chile
4. Especias indias – cúrcuma, chile en polvo, polvo de cilantro, garam masala, polvo de pimienta, polvo de jeera
5. Si le gusta la comida italiana, entonces conserve un poco de orégano o hierbas mixtas.
6. Brotes
7. Sal
8. Copos de maíz / avena / muselie
Otros artículos que puede obtener como quiera comerlos-
1. Leche
2 huevos
3. Vegetales básicos (Capsicum, zanahorias, repollo, tomates, papas, pepino.
4. Frutas- como te gusta.
5. Pan moreno
Sugerencia sobre lo que puedes comer
1.Sobre ensaladas
2. Arroz Dal (puedes sacar arroz de tu desorden y hacer tu propio dal, solía hacer esto)
3. Si comes huevos, están sanos y preparas varios platos como huevos duros, tortillas, huevos revueltos y pan o roti del desorden.
4. Sopa de verduras – Solo toma todo vegetal; hervir en un poco de agua; agregue sal pimienta y algunas hierbas y está listo para ir. Puedes encontrar múltiples recetas en youtube. Puede hacerlo el plato más sabroso y saludable.
5. Ensaladas de frutas y vegetales: en realidad puedes llenar tu estómago con estos.
6. Pasta con vegetales
9. Cereales con leche
Tomar comidas con alto contenido de proteínas (dal, brotes, huevos, cuajada). Tomar la cantidad adecuada de otros nutrientes también. Y agregue frutas secas a su día con alguna actividad física.
