Soy un deportista ¿Qué alimentos vegetarianos debo comer?

Queso, leche, paneer, brotes, dal, legumbres, carbohidratos complejos alimentos como la avena, bajri, alimentos fibrosos, vegetales de hoja y frutas.
Si sigo una dieta estrictamente vegetariana y no tomo productos lácteos, ¿podría haber algunas deficiencias graves que pudiera sufrir? ¿Cómo puedo superarlos?

Calcio, fósforo, vitamina D (para huesos) y complejo de vitamina B.
He estado haciendo ejercicio y mirando mi dieta durante 3 meses y todavía no he reducido ni una libra. ¿Cuáles podrían ser algunas razones para esto?

Puedo identificar varios problemas con su régimen. Primero, consumes muchos carbohidratos y no mucha proteína. Esta es una receta para la retención de peso / ganancia de peso. Reduzca sus carbohidratos a 150 g al día como máximo…
Si restrinjo mi ingesta de calorías, ¿eso me evitará ganar músculo?

Todo esto depende de su peso corporal actual y entrenamiento. Si actualmente tiene sobrepeso y desea perder algo de grasa corporal mientras desarrolla músculos magros, lograr un déficit moderado de calorías no será una aventura dañina. Pero si…
He tenido terribles dolores de gas últimamente. ¿Cómo debo cambiar mi dieta para reducir el gas?

Las dietas altas en carbohidratos incluyen una gran cantidad de pan que tiene fibra soluble e insoluble que se fermenta con la flora intestinal (bacterias que viven en el tracto gastrointestinal) que produce más metano, amoníaco y sulfuro…
Voy a hacer una dieta mañana. ¿Cuáles son algunos buenos vegetales que te ayudan a perder peso?

Una dieta vegetal mayoritaria es realmente excelente en la pérdida de peso. Son geniales porque están llenos de vitaminas y minerales, son lo suficientemente complejos como para que tu cuerpo tenga que hacer un esfuerzo real para digerirlos,…
Soy un hosteler y soy gordito. No encuentro alimentos saludables en el albergue y mi universidad. Solo recibo comidas rápidas y comidas en la universidad y en el albergue son sus comidas, pero no me gusta el curry, así que comencé a comer solamente arroz cuajado. Sugiera una posible dieta de alimentos para que no me vuelva demasiado gordo y me vea bien y en forma.

Al igual que la mayoría de nosotros en la universidad, he pasado por lo mismo, pero era más bien delgada que estar gorda. Solía ​​odiar la comida desordenada y apenas comer nada a partir de ahí. Además, no…
Si voy de 165 lb a 185 lb y pongo tanto músculo como sea posible, ¿me veré más musculoso y delgado, o la grasa extra que pongo será tan alta que no me veré tan atlético?

Dependerá mucho de tu tipo de cuerpo. no todos ganan músculo y grasa al mismo ritmo Descubrí que mi cuerpo gana grasa más fácilmente que el músculo a pesar de lo limpio que como. ASÍ QUE si tu…
Estaba pensando en usar té (tal vez té helado) para satisfacer mis antojos entre comidas para no engordar. ¿El té es bueno para ti o malo para ti? ¿Debo usarlo como alternativa a la limonada o Gatorade o Pepsi?

El té Yogi te puede servir mejor para este propósito. Es increíblemente beneficioso para la salud pero tiene un gran sabor. Así es como puede hacer el yogi y sus beneficios para la salud. Espero que te ayude:’)
Estoy cuidando mi dieta y haciendo ejercicio, pero no estoy perdiendo grasa. Por qué no?

Por lo que deduzco de los detalles de tu pregunta, estás experimentando el fenómeno “Pierdes el aumento de grasa”. Felicitaciones. Es posible que esté adelgazando, pero si está ganando músculo al mismo tiempo, los números en la escala…