Estoy tratando de reducir comiendo menos calorías. ¿Cuántas barras de proteína y / o batidos debería tener a diario?

Si quieres vivir con barras y batidos de proteínas, te sugiero que hagas los tuyos. Los comercialmente disponibles son básicamente barras de chocolate y batidos sin el sabor y la textura más agradables. Sugiero un libro de cocina vegetariano. Prueba la cocina de Laurel. Es esencialmente un libro de cocina Better Homes para frutas y vegetales.

He hecho una versión de la “Dieta Slim Fast” y perdí 15 libras en un mes, que es la siguiente: 1 batido con una barra de dieta para el desayuno, 1 batido con una pieza de fruta para el almuerzo, una barra de proteína o batido para una merienda y luego una “cena sensata” de 400 a 500 calorías. Modifiqué esta dieta haciendo mi propia versión casera de “Slim Fast” (1 taza de leche de productos lácteos o de nueces, 1/3 de taza de huevo pasteurizado líquido, 1 paquete de desayuno instantáneo sin azúcar, a veces agregué 1/2 banana o media cucharadita de extracto aromatizado). Mi barra de proteínas del día variaba, lo que fuera barato, a la venta, pero baja en azúcar.

Duró unas seis semanas antes de que mi fuerza de voluntad se rompiera miserablemente. Ciertamente puedes probar esto. Con ejercicio moderado y estricto cumplimiento de la dieta que publiqué aquí, casi puedo garantizar que perderá un mínimo de 10 libras en 30 días. Tenga en cuenta, sin embargo, que esto no es una “solución” para toda la vida, solo un salto para comenzar un estilo de vida más saludable.