No hay mejor momento para tomar un batido de proteínas. Beber antes de un entrenamiento o después es irrelevante. No creas en el HYPE de la “ventana anabólica” posterior. He aquí por qué …
¿Cuántas veces has leído u oído lo siguiente: “Tan pronto como el peso llega al suelo, tienes una ventana anabólica de 30 minutos para beber un batido de proteína?
Esto se ha enseñado a través del boca a boca, revistas de fitness, e incluso fisicoculturistas.
Se nos ha dicho en repetidas ocasiones que debemos obtener un batido de proteínas (o alguna otra forma de proteína) para mantener nuestras ganancias musculares después de un entrenamiento.
Supuestamente, la ventana anabólica es un período de tiempo después de tu entrenamiento cuando tu cuerpo está preparado para aceptar mejor los nutrientes y llevarlo hacia los músculos.
¿Por qué alguien elegiría barras de proteína sobre batidos de proteína?
¿Los batidos de proteína de suero de leche lo ayudarán a perder peso o subir de peso?
El problema con esto es que su cuerpo necesita pasar por el proceso catabólico para recuperarse adecuadamente.
Dos cosas suceden dentro del cuerpo que todos deben considerar:
- Cortisol
- Triglicéridos
- GH
Hoy voy a mostrarte por qué puedes estar cometiendo un ENORME error al tratar de optimizar tus ganancias musculares a través de la anunciada “ventana anabólica” de oportunidades consumiendo un batido en 30 minutos.
Ver 3 estudios de SHOCKING desacreditando el mito del batido de proteínas aquí> 3 Studies Debunking The 1 Hour Post Nutrition Window
