¿Habría algún efecto negativo si se entrena tarde en la noche durante 1 hora, bebe los batidos de proteína antes y después del ejercicio y luego se retira a la cama en la próxima hora?

La hora del día en que trabajes no afectará tus ganancias. Personalmente, no puedo entrenar a las pocas horas de la cama porque me mantendrá despierto por un tiempo. Asegúrese de que su batido post-entrenamiento / pre-cama sea de caseína, no de suero. La única otra cosa en la que puedo pensar que podría ser un problema es la cantidad de carbohidratos post entrenamiento que ingieres. Normalmente deberías tomar una fuerte dosis de hidratos de carbono inmediatamente después del entrenamiento, pero si te vas a la cama en la próxima hora, dispararía para 20-40 carbohidratos. Esa es una estimación para un hombre de 200 libras, así que ajuste en consecuencia.