Todo lo que sea rico en carbohidratos para jugar entradas largas. Mayormente arroz. También tienen té con buena cantidad de azúcar (frenos de té en las pruebas).
Una vez, durante el partido de la Copa Mundial de India Pak, Sachin tenía muchas bolas de helado para energizarse. Entonces, principalmente, se prefieren las cosas que aumentan tu nivel de energía al instante.
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Match Day Nutrition
Los jugadores de críquet deben mantenerse alimentados e hidratados durante todo el juego. Idealmente, una comida que se basa en carbohidratos e incluye un poco de proteína, fibra, vitaminas, minerales y pequeñas cantidades de grasa se debe consumir antes de un partido de cricket. Buenas opciones incluyen cereales, yogur, sándwiches, pasta y fruta. El momento de la comida puede ser difícil, especialmente cuando el equipo batea primero, y los jugadores no tienen idea de cuándo se les pedirá que participen. Lo ideal es que los jugadores coman de 2 a 4 horas antes de que comience el juego e incluyen bocadillos como fruta, barras de cereal, yogur y sándwiches cada 1-3 horas mientras esperan batear.
Los partidos suelen incluir pausas para el almuerzo y el té. Dependiendo del nivel de competencia, las comidas pueden ser atendidas formalmente, proporcionadas por el club social, reunidas pidiendo a los jugadores que traigan un plato o que consistan en almuerzos empacados individualmente. La calidad nutricional de las comidas en el nivel de elite está mejorando, pero los alimentos con alto contenido de grasas y menos carbohidratos, como guisos, fiambres, alimentos fritos y tortas de crema pueden seguir apareciendo. Idealmente, las comidas consumidas durante un partido de cricket deberían proporcionar carbohidratos para mantener los niveles de glucosa en sangre completados, proporcionar una variedad de otros nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales, tener poca grasa y ser fáciles de digerir. Buenos ejemplos incluyen, sándwiches y panecillos con carne magra, queso bajo en grasa y ensalada, pizza casera, platos de pasta, ensalada de frutas, muffins bajos en grasa, yogur y fruta.
Los descansos para beber generalmente se programan cada hora. La lucha contra la deshidratación es un tema importante, y los jugadores de críquet deben beber al menos 250-500 ml de líquido en cada descanso de bebida para reemplazar las pérdidas por sudor en los días calurosos. Para jugadores activos como bateadores, jugadores de bolos y el guardabosques, la provisión de carbohidratos en estas bebidas puede ser un beneficio adicional.
En juegos de varios días, la recuperación es una preocupación principal. Al final del día, los jugadores deben reemplazar el líquido y los carbohidratos. Para los jugadores activos, una comida o refrigerio a base de carbohidratos como sándwiches, fruta, yogur, bebidas lácteas o barras de cereal se deben consumir junto con líquidos como agua, jugo, bebida alcohólica o deportiva dentro de una hora del final del partido .
Fuente :
http://www.wandererscricket.com/…
Este es otro sitio web de la Comisión Australiana de Deportes
http://www.ausport.gov.au/ais/nu…
