El batido de proteínas se obtiene de la leche o si está bebiendo un batido de proteína vegana, se deriva del arroz, la soja, el guisante, etc. Básicamente, el batido de proteínas está hecho de alimentos reales. Simplemente preguntándose si está tomando huevos para el desayuno, entonces tiene huevos nuevamente después del entrenamiento ¿está bien?
Parece que no puede conocer sus macros para sus objetivos. Las macros son proteínas, grasas y carbohidratos para su ingesta total de calorías. Si necesita ayudar a determinar sus metas macro en función de sus objetivos (cortar o agrupar), puede consultar mi video tutorial aquí:
Una vez que descubra sus necesidades de proteínas en función de sus objetivos, entonces puede verificar si dos batidos de proteínas son demasiado para su macro de proteínas junto con su dieta.
Si su dieta ya es suficiente para todas sus necesidades de proteínas, entonces probablemente no necesite ningún batido de proteínas, pero si su dieta es baja en proteínas, entonces pruébela.
Recuerde que el batido de proteínas no es una píldora mágica y beberlo no lo hará grande ni perderá peso. Tienes que comer en la cantidad adecuada de calorías y macro con el entrenamiento adecuado para ganar músculo o perder grasa. Espero que esto ayude. Para ver la guía completa sobre proteínas, puede consultarla aquí:
Espero que esto ayude 🙂
