La forma en que descubrí que funciona mejor es mantenerlo simple.
Usted sabe que las calorías son lo que importa al final del día. Come lo mismo Cada día. Esa es la forma más fácil de hacerlo. Fuera de plano.
Esto es lo que hago. No es mi teoría anterior. Tengo variación. Cocino lento una variedad de beens, aproximadamente 10 o así. Son una gran fuente de proteína, y al mezclarlos obtienes una variedad de nueces también. Agregue un poco de cebolla y ajo. Haga puré todo. Es posible que necesite agregar agua. Sinceramente, recomiendo que vayas a comprar una nueva licuadora. Tíralo en la nevera. Debe ganar lo suficiente para una semana o dos. Aún no tengo ningún botín en la marca de las dos semanas. Y eso es sin congelación. Condimenta como mejor te parezca
Come esa ‘basura’ para el almuerzo. Vamos a entender esto. Es slop. Pero aclaremos esto, es probablemente la forma más eficiente de comer. La gente ha estado comiendo por hábito basándose en normas culturales durante años. Pocos han ido tan lejos como para cuestionarlo. ¿Es rápido? sí. ¿Puedes comerlo rápido? Sí. ¿Te dará lo que necesitas? ¿Sí? ¿Te puede gustar? Sí. ¿Es fácil controlar las porciones para limitar el consumo de calorías? Sí. Hecho.
Hago ejercicio por la mañana. Toma un batido de proteínas después. Yo no desayuno. Discute todo lo que quieras No soy saludable. Con la cantidad de comida que los forrajeadores comemos en un día, estaremos bien. Y somos forrajeadores. Estamos genéticamente destinados a quedarnos sin comida por períodos. Además, el batido de proteínas tiene calorías. Es comida No necesita comer y tomar un batido de proteínas.
Algunos batidos tienen 300 + calorías. Si su ingesta de calorías de mantenimiento es 2000, debe ser menor. Eso va a ser difícil ya que comiste un cuarto de tu ingesta con ese batido.
Nuestro concepto de comer ha sido inflado por los medios y las normas culturales para engordar a la gente. Si no está perdiendo peso, está comiendo demasiadas calorías.
A continuación, alrededor de las 10 a.m. tengo una pequeña porción de la pasta de frijol. La porción vale aproximadamente 6 cucharas. Otro alrededor de 12 o así. No como hasta la cena. En ese momento yo como el tipo que quiera. Escriba, no porción. No me quemo Consigue un tazón. Llénalo. Eso es todo lo que obtienes.
Genial, ¿eh? Honestamente, es bastante simple. Y eso tiene un sentido perfecto.
Haz eso por una semana. Elimina todos tus otros ‘desperdicios’. Sin fichas No pop Sin jugo Sí, dije jugo. ¿Has mirado las calorías en el jugo? Beber agua. Es bueno para ti.
Escriba su peso al comienzo de la semana. Escríbalo al final de la semana. ¿Es menos? Si es así, genial. ¿Cuánto cuesta? Si pesa más de 2 lb, está comiendo muy poco, increméntelo. Si está aumentando de peso, está comiendo demasiado, disminuyelo.
¿Esto es aburrido? Por supuesto. Pero también lo es estudiar. Hay muchas cosas que son aburridas en la vida. Golpe de la norma cultural de que la comida tiene que ser increíble. Hazlo, hazlo ahora. Las personas que logran sus objetivos hacen lo que sea necesario. Las personas inteligentes son las que lo hacen de la manera más fácil. Este es el más fácil. No hay nada inseguro con este método.
Perderás el peso. Cuando lo haya hecho, agregue lentamente otros alimentos. Mira cómo te afectan. ¿Ganas peso? Tomar nota. Haz tu propio estudio. No es dificil. Usted puede averiguar por su cuenta cómo funciona su cuerpo. Es tuyo. Me pertenece.
