A2A. Para la salud, tampoco hay mucho que elegir. Cualquier cosa que hace que tu corazón trabaje más duro durante un par de horas a la semana e impone impuestos a los músculos es bueno para tu salud y los detalles exactos de lo que haces en realidad no importan tanto.
Disfrutar del ejercicio que haces para seguir haciéndolo es muchísimo más importante que el detalle persistente.
Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que la fuerza y la masa muscular son al menos tan importantes para la salud como el entrenamiento de resistencia. Entonces esto debe tenerse en cuenta.
Los contras de cada uno cuando los veo.
Me gusta la idea básica de Crossfit, fuerza con resistencia y flexibilidad. No me gusta la programación aleatoria (WOD) y la idea de hacer movimientos técnicos de peso rápidamente por el tiempo. Hacer los pesos muertos de alta repetición, los levantamientos olímpicos, los saltos de cajas o los pull-ups rápidos para ganar tiempo es solo un problema. Sí, los mejores Crossfitters son extremadamente aptos, pero las tasas de lesiones y abandonos entre los principiantes son enormes.
Los ejercicios de Calistenia tienen la gran ventaja de que no necesitan equipo, así que puedes hacerlo en casa o en el patio de recreo. Esto también es una desventaja. Muchas personas necesitan el descanso en su vida de ir al gimnasio para hacer algo realmente. La calistenia es bastante buena para la parte superior del cuerpo, es abismal para la parte inferior del cuerpo, especialmente la cadena posterior. El entrenamiento con pesas tiende a ser demasiado duro para personas débiles, demasiado fácil para personas fuertes, la desventaja de tener solo un peso, su propio cuerpo.
Perdí mucha fuerza después de un gimnasio deload semana, ¿no debería experimentar lo opuesto?
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El culturismo natural puede ser una forma muy saludable de entrenar. Lo que no me gusta es el narcisismo, los problemas de imagen corporal, el enfoque en la apariencia sobre el rendimiento. En los métodos, es muy similar al levantamiento de pesas, pero los objetivos y la mentalidad son diferentes.
Por supuesto, debería ser obvio qué alternativa prefiero. Powerlifting no tiene ninguna de las desventajas mencionadas anteriormente y todas las ventajas.
Disfruta tu entrenamiento. Eso tal vez es lo más importante.
