Esto depende de más de lo que “debería” estar sucediendo. Ya ves, para las personas que aumentan en intensidades más altas durante mucho tiempo, o las personas que ya no son fuertes (piense en Dan Green), deleitarse durante una semana completa hace que pierda algo de su eficiencia neuronal. Tus músculos no disparan tan duro como antes, porque te desentrenaste. Esto es especialmente cierto para las personas que siguen un programa cuya intensidad se encuentra principalmente en el rango del 80-90%. En ese rango de intensidad, obtienes mucha eficiencia neuronal, pero te vuelves desentrenado porque también lo pierdes bastante rápido.
Además, ponerse deliberadamente en un estado de extralimitación, donde necesitaría una semana completa para recuperarse de las últimas sesiones, porque eran tan difíciles, lo fortalecerá si toma un deload. Pero, la advertencia es que la mayoría de la gente no hace esto.
Si hiciste una rutina con una gran cantidad de volumen (“Hola entrenador Sheiko, ¿cuántos levantamientos tengo que hacer hoy?” “TODOS ELLOS”) que tenían un bloque de transmutación con mayor intensidad y volumen, que no fue durante tanto tiempo, un deload parcial ayudaría.
TL; DR: Depende de tu historial de entrenamiento, intensidad, volumen, etc.
