Como eres un principiante de India, te daré una respuesta pensando en mí joven que crece en una cultura similar.
Como principiante, concéntrese en cambiar un hábito a la vez. Demasiados cambios no son sostenibles. Descubrirá rápidamente que el nuevo estilo de vida no es alcanzable y elegirá no hacer nada. No puedo enfatizar esto lo suficiente: ¡elija un pequeño cambio a la vez!
Digamos que el primer hábito es ir al gimnasio 2-3 veces a la semana. Nota: El hábito que va a inculcar es “ir al gimnasio 2-3 veces a la semana” y no “ejercitarse 2-3 veces a la semana”. Algunos días trabajas, algunos días simplemente vas al gimnasio y no haces mucho. Eso está bien.
Te enfrentarás a muchas distracciones … una fiesta de cumpleaños de amigos, pocos problemas de salud, exámenes y atracción de las redes sociales …. lo que sea
(Fuente de la imagen google)
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Distracciones … distracciones … distracciones … .Escoge la distracción: céntrate y trabaja en el hábito de “ir al gimnasio 2-3 veces a la semana”. Simplemente aclimate con la rutina y manténgase en la rutina durante al menos 2-3 meses antes de realizar más cambios.
El siguiente paso, su nutrición depende de lo que está dispuesto a consumir. La comida saludable viene en muchas formas. Escoge un alimento que sea rico en proteínas y TÚ lo consideras saludable. Comer su comida saludable favorita sobre otra comida chatarra es su próximo hábito para construir.
Ahora que le inculcó el hábito de ir al gimnasio y consumir alimentos saludables, agregue otro hábito y otro, y estará en camino de lograr una salud de por vida …
