Mmm no. No estás comiendo lo suficiente. Además, si usa deca y se lo compró a un tipo al azar en el gimnasio y su tratamiento no está siendo supervisado por un médico por un motivo médico legítimo, o bien terminará con problemas de salud graves o será arrestado por la posesión de una sustancia controlada.
Debes comer más
Desglose calórico aproximado de su ingesta diaria
1. 625 calorías
2. 438 calorías
3. 187 calorías
4. 288 calorías
5. No estoy seguro
Por lo tanto, dependiendo de las calorías en la fruta, probablemente obtenga alrededor de 2000 calorías. Dado que pesa 113 libras, probablemente esté bien, pero debería considerar incorporar más huevos y probablemente bistec para aumentar sus niveles de proteína. No necesitas disparar deca. Simplemente no es inteligente.
Su rutina de ejercicios debe hacer más énfasis en los movimientos “grandes”, como sentadillas, peso muerto, press de banca, press de arriba, pull ups y power cleans para obtener el máximo rendimiento de su inversión con respecto a la activación muscular. Además, la capacitación para el fracaso no es necesaria. El volumen de un programa como Stronglifts o Starting Strength funcionará su cuerpo lo suficientemente bien siempre y cuando se mantenga al día con la sobrecarga progresiva con el tiempo. Suponiendo que eres un levantador novato (lo soy), vas a tener éxito en ese tipo de plan de entrenamiento.
