A. El IMC calculado de tus estadísticas publicadas es 22.1, lo cual está bajo la categoría de PESO NORMAL, así que asumo que la razón por la que quieres perder peso es psicológica (lo que quiero decir es: “Solo porque puedes no significa que debas” ) Antes de aventurarse en este viaje de “pérdida de peso”, pregúntese si tiene una comprensión básica del cuerpo humano y la nutrición. En caso de que no lo haga, le sugiero que pase algún tiempo haciendo una investigación ligera sobre el tema. Aquí hay algunas buenas fuentes para comenzar:
1. El mejor plan de dieta para perder grasa, desarrollar músculo y estar saludable
2. Dieta intermitente en ayunas para la pérdida de grasa, ganancia de músculo y salud
3. Ayuda a perder peso, ponte más fuerte, vive mejor.
B. ¿Qué tan rápido quieres que quieras perder peso? 1 semana, 2 semanas, 3 meses? Se recomienda perder 0.5-1 lbs por semana (alrededor de 20% de déficit de calorías). Perder más de eso podría resultar en GRAVES problemas de salud o incluso muerte súbita.
C. Tienes que aceptar la cuenta de GENÉTICA y sexo. ¿Posees un conjunto excepcional de ADN? (Si aún no lo sabes, no creo que tengas uno) ¿Eres hombre o mujer? ¿Cuál es tu tipo de cuerpo? Las diferencias en la hormona afectan la rapidez con que pierde peso.
D. Hay muchas fórmulas para calcular el peso ideal para una persona. No hay una mejor. Elija uno o dos y combínelo con BMI para obtener un resultado ideal personal.
¡Buena suerte!
