¿Después de cuántos meses de levantamiento uno puede comenzar a usar creatina?

No necesitas creatina a menos que tengas algunos objetivos específicos, he visto a algunas personas respondiendo tomando 25 gramos de creatina por día, están locos, idiotas y cagando su falta de conocimiento aquí. Si ha comenzado levantamiento de…
Estoy en entrenamiento de gimnasia. Soy muy delgado y delgado. Mi entrenador de gimnasia me aconseja comer huevos, pero no me gusta la parte amarilla media (yema). ¿Obtendría los nutrientes requeridos si solo como la parte blanca?

Las claras de huevo contienen mucha proteína, mientras que las partes amarillas (yema) contienen mucha grasa, es decir, colesterol. Sin embargo, la parte amarilla es también donde se encuentra mucha nutrición. Entonces, comprende ambos lados del argumento y…
Tengo 19 años y he estado luchando con trastornos de la alimentación desde los 11 años. He comenzado a comer saludablemente y voy regularmente al gimnasio, sin embargo, cuando estoy teniendo un mal día, tiendo a pasar hambre o a comer compulsivamente y purgar ¿Cómo puedo controlar mis desórdenes alimenticios y seguir mi nueva dieta?

usado para tratar de combatir el desorden alimenticio con crueldad … pensabas que si eras cruel contigo mismo, te convencerías a ti mismo de cambiar. pensaste que si continuamente te decías a ti mismo cómo era la mierda,…
Sufro de hipotiroidismo subclínico, lo que significa que los médicos no recetan medicamentos en esta etapa. ¿Cuáles son las recomendaciones dietéticas, de estilo de vida u otras en esta etapa?

Este es un extracto de la publicación Dieta de hipotiroidismo: opciones para una tiroides saludable ¿Necesito medicamentos? ¿Puedo mejorar con la homeopatía / ayurveda / naturopatía? La respuesta a estas preguntas se busca en plataformas como Lybrate repetidamente.…
Estoy cuidando mi dieta y haciendo ejercicio, pero no estoy perdiendo grasa. Por qué no?

Por lo que deduzco de los detalles de tu pregunta, estás experimentando el fenómeno “Pierdes el aumento de grasa”. Felicitaciones. Es posible que esté adelgazando, pero si está ganando músculo al mismo tiempo, los números en la escala…
Soy mujer de 19 años, 5’6, 57kg, yendo al gimnasio 5 días a la semana, me gustaría tonificar y desarrollar músculo. ¿En qué debería consistir mi dieta?

Suponiendo que tienes un buen entrenamiento ( más sobre eso en un minuto) … Su principal preocupación debería ser proteínas y carbohidratos. Según la calculadora de calorías de la Clínica Mayo, antes de entrenar consumirá aproximadamente 1850 calorías…
Tengo 45 años de edad, mujeres de 5’4 de estatura y un peso de 73 kg. Cómo puedo perder peso ?

La pérdida de grasa al caminar es extremadamente difícil a menos que el ejercicio de caminar sea de alta intensidad en velocidad y distancia. Sin embargo, vas por el camino correcto al decir dieta y ejercicios. No hay…
Solo uso Dymatize ISO 100 como suplementos. ¿Debo consumirlo antes o después del entrenamiento para obtener mejores resultados?

como las proteínas de suero son más costosas … no son fáciles de comprar para todos nosotros … hacer uso de ella de una manera inteligente … USO ALLÍ SOLO DONDE NO HAY OTRA OPCIÓN O DIFÍCIL UTILIZAR…
¿Cuál es la forma más fácil y rápida de reducir peso: tener 3 cucharadas de aceite de coco o una dieta de huevo hervido?

No he escuchado hasta ahora ni he visto a ningún cuerpo tomando aceite de coco para el descanso rápido y también para reduciendo peso Huevo que puede tomar pero no para reducir el peso. Parece que hay algo…
Ya soy delgado y algo infraponderado para mi edad, ¿cuáles son las mejores formas de desarrollar músculo?

TODO lo que necesita son los 3 mecanismos para el crecimiento muscular con la dieta de abultamiento adecuada. Aquí están los 3 mecanismos que necesita saber … Un artículo de 2010 en el Journal of Strength & Conditioning…