Sí, solo considere el resto de su ingesta para ese día y asegúrese de que se ajuste a sus requisitos de energía (es decir, si está contando calorías / macros). Tener el tratamiento ocasional incluso puede ayudarle a mantener su dieta al ayudarlo a sentirse menos restringido. Idealmente, debería tratar de encontrar un equilibrio saludable para que cuando deje de perder peso pueda mantener el peso; tener la galleta impar es más equilibrada, por lo que cuando deje de hacer dieta, es menos probable que vuelva a subir de peso revertiendo a una dieta no saludable, porque ya está incorporando alimentos que disfruta mientras sigue una dieta saludable en general.
Me gusta la idea de la regla 80/20, por lo que si comes sanamente el 80% del tiempo, puedes disfrutar de alimentos “menos saludables” alrededor del 20% del tiempo. Esto no pretende ser estricto, pero si usted está comiendo principalmente alimentos saludables, tener el tratamiento ocasional cuando lo desee está bien y todavía puede ser parte de una dieta de pérdida de peso.
