En un punto muerto en su dieta, hay dos opciones, puede sentarse en la toalla y aceptar el peso extra. O puede usar algunas estrategias a continuación. Con unos pocos cambios simples en su ejercicio y dieta, puede reducir de dos a tres kilogramos en tres semanas.
1. Comience con “ciclismo de calorías”
Tal vez ya sigas una dieta en la que los días de carbohidratos se alternan con días en los que casi no comes carbohidratos. Pero si quieres perder esos últimos kilos, puedes llevar esto a un nivel aún más extremo. Pruebe los días bajos en carbohidratos solo alimentos con proteínas y vegetales para comer. Esto permite la pérdida de grasa. Planee entonces los días en que entrena mucho, los días de hidratos de carbono. Útil principalmente carbohidratos dos horas antes o poco después de su entrenamiento. Este enfoque llama tu ciclo de calorías. El zigzag se acerca a la ingesta de hidratos de carbono viene su metabolismo a toda velocidad, mientras que usted pierde grasa al mismo tiempo.
2. Toma una semana de descanso
a veces no te caes más, porque tu cuerpo no descansa lo suficiente. Cuando te entrenas demasiado, tu cuerpo retendrá agua.
Quédese a una semana del gimnasio y coma normalmente, como si quisiera mantener su peso actual. Esto permite que el equilibrio de agua en su cuerpo se recupere y su metabolismo se reinicie. Se sorprenderá de lo que puede causar una semana de descanso.
3. Aumenta la intensidad de tus ejercicios
Es normal llegar al techo de la pérdida de peso, si durante mucho tiempo ha seguido el mismo entrenamiento. Una forma simple de perder esos últimos kilos, por lo tanto, la intensidad de su entrenamiento para aumentar. Por lo general, ejemplo, 4 series de 30 abdominales, dos minutos de descanso y luego continuar con sus aumentos de pierna. Por favor, para un cambio, pero un minuto de descanso y realizar los ejercicios de forma rápida. Debido a que estás empujando los límites de tu cuerpo, estimula la construcción muscular.
Sé que estos consejos te ayudaron. Espero que llegues al peso objetivo. ¿Quieres saber el secreto # 1 para la pérdida de peso? La dieta de 3 semanas – Sitio web oficial
